手部作为人体最经常活动的部位，若是过度劳累并且不加以休息按摩，后果导致手指结构的挫伤。长时间过度使用手指的人群，除了生产工厂中的工人，就是照顾小孩子的母亲了。在清理家务、照顾小孩时，长时间的运动会引发腱鞘炎，出现大拇指手腕处的疼痛感。这时候应该停止手中的事，稍作休息。
妈妈手”有哪些症状?
“妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的典型症状是：
❤拇指一侧手腕变得红肿或肿胀，食指、拇指用力时会有疼痛并逐渐加重(通常早晨起床时，疼痛较为严重);
❤关节活动受限，无力提物;
❤局部有痛性结节;
❤症状通常开始很轻微，随着婴儿护理和家务活动增加而加重。
“妈妈手”检测方法：
将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就可能是“妈妈手”找上门!
如何治疗“妈妈手”?
休息是最好的疗法：
尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常或长时间做重复的动作，如扭、握、压、扣等动作。
带护腕：
分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。
做手部伸展运动：
适当做一些手部伸展运动，缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。
热敷理疗：
腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果，将双手浸泡热水15-20分钟，泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟，并多做握拳和松拳动作。
做好防护工作
不管各位宝妈是否得了“妈妈手”，但做好防护都是非常必要的：
正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。
避免肌肉损伤：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
注意手部保暖：新妈妈要注意手部保暖，避免寒冷刺激。
适当的手关节运动：当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。
妈妈手”有哪些症状?
“妈妈手”是腱鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。“妈妈手”的典型症状是：
❤拇指一侧手腕变得红肿或肿胀，食指、拇指用力时会有疼痛并逐渐加重(通常早晨起床时，疼痛较为严重);
❤关节活动受限，无力提物;
❤局部有痛性结节;
❤症状通常开始很轻微，随着婴儿护理和家务活动增加而加重。
“妈妈手”检测方法：
将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，就可能是“妈妈手”找上门!
如何治疗“妈妈手”?
休息是最好的疗法：
尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常或长时间做重复的动作，如扭、握、压、扣等动作。
带护腕：
分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。
做手部伸展运动：
适当做一些手部伸展运动，缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。
热敷理疗：
腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果，将双手浸泡热水15-20分钟，泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟，并多做握拳和松拳动作。
做好防护工作
不管各位宝妈是否得了“妈妈手”，但做好防护都是非常必要的：
正确的抱孩子姿势：新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。
避免肌肉损伤：妈妈坐月子的时候为了挤奶，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患“妈妈手”。当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。
注意手部保暖：新妈妈要注意手部保暖，避免寒冷刺激。
适当的手关节运动：当手腕部出现酸胀感时，甩甩手，手腕左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。