腰部主要是指人体的中间部位，主要有腰脊椎进行支撑作用，而腿部是指人体进行支撑和行走活动的重要区域，分布着大量的腿部肌肉群以供活动。而人体的各个部位都有其相连接的区域，不少都有过腰和腿部连接区域疼痛的经历，严重时甚至会影响日常活动，难以行走。因此了解腰和腿部连接处疼痛的原因很有必要。
一、腰和腿连接处疼痛是怎么回事
根据情况，可能是有腰椎间盘突出情况，这种情况平时多注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰部多热敷一下，口服点非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗配合针灸理疗治疗，如果效果不好就得考虑手术治疗。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。
据所述的症状，考虑坐骨神经痛可能，目前可以对症用药治疗。
二、坐骨神经痛，4个小妙招自我缓解
1、脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。
3、平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。
4、热敷：热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
三、腰椎间盘突出症的锻炼方法
方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
一、腰和腿连接处疼痛是怎么回事
根据情况，可能是有腰椎间盘突出情况，这种情况平时多注意保暖休息，避免受凉，少弯腰活动，腰部多热敷一下，口服点非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗配合针灸理疗治疗，如果效果不好就得考虑手术治疗。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。
据所述的症状，考虑坐骨神经痛可能，目前可以对症用药治疗。
二、坐骨神经痛，4个小妙招自我缓解
1、脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。
3、平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。
4、热敷：热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
三、腰椎间盘突出症的锻炼方法
方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。