在我们进行运动之前,很多健身教练都会建议我们先进行一个简单的身体拉伸准备,只有将骨骼活动开来,才能在运动中避免受到伤害。而在生活中,很多人都有过脚踝扭伤的经历,当出现脚踝扭伤时,如果不及时救治,极易导致脚踝筋膜炎的出现。那么脚踝筋膜炎有哪些症状呢?
一、脚踝筋膜炎的症状
脚踝筋膜炎会有脚踝处的疼痛,并且会在站立,或者长时间行走以后疼痛加重。也可以引起踝关节活动受限,踝关节出现肿胀。其他没有什么特殊的症状,可以通过做热敷和按摩,外用膏药,服用对症止痛药物来处理。
二、筋膜炎的原因
筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。
另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,也能引起足底筋膜炎。经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。
三、足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适,同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,这主要是因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。但若过度行走,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。
四、足底筋膜炎的护理方法
1、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
2、每晚可用温热水泡脚,促进局部血液循环。老年人最好选择较松软的鞋,如休闲鞋,鞋穿久了要换。
一、脚踝筋膜炎的症状
脚踝筋膜炎会有脚踝处的疼痛,并且会在站立,或者长时间行走以后疼痛加重。也可以引起踝关节活动受限,踝关节出现肿胀。其他没有什么特殊的症状,可以通过做热敷和按摩,外用膏药,服用对症止痛药物来处理。
二、筋膜炎的原因
筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。
另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,也能引起足底筋膜炎。经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。
三、足底筋膜炎的症状
足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适,同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。一般而言,疼痛在早晨下床时的第一步最为明显,这主要是因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时,会对足底筋膜产生较大较快的牵拉,进而引起疼痛。但在行走一段时间后,足底筋膜会变得较松,因而症状会缓解。但若过度行走,足底筋膜被牵拉的次数渐增,症状又会再现。
四、足底筋膜炎的护理方法
1、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。
2、每晚可用温热水泡脚,促进局部血液循环。老年人最好选择较松软的鞋,如休闲鞋,鞋穿久了要换。