女性在生产完之后，不仅要注意不要碰冷水和吹风，还要在生活中注意自己的饮食情况，因为产后是一个恢复的时期，如果饮食不当的话容易对自己的身体造成影响，而且只有产妇的饮食健康了才会让奶水健康，让宝宝的身体健康成长。所以产妇这时候的饮食就显得非常重要，那么产后一周的饮食有哪些?
第一天
产后第一天适宜以清淡为主，可以喝一杯萝卜水，促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
其次为了防止脱水也可以喝一杯白开水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。
第二天
早：第二天可以自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
中：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋放点红糖。
第三天
喷鼻蕉粥做法
材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。
做法：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤
值得注意的是鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、有很好的静养作用。红豆可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
第七天
早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋(二个)，路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
以上是为每位新妈妈准备的产后一周食谱，希望每位妈妈产后都可以快速的恢复。
第一天
产后第一天适宜以清淡为主，可以喝一杯萝卜水，促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
其次为了防止脱水也可以喝一杯白开水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量;氨基酸可以迅速修复身体;新颖生果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。
第二天
早：第二天可以自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
中：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚：白米粥(加几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋放点红糖。
第三天
喷鼻蕉粥做法
材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。
做法：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤(催奶的)，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤
值得注意的是鲫鱼不要与鸡肉同食。黑米具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、有很好的静养作用。红豆可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
第七天
早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋(二个)，路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
以上是为每位新妈妈准备的产后一周食谱，希望每位妈妈产后都可以快速的恢复。