很多人牙齿虽然很白，可是牙龈却不好，牙龈不好经常会导致牙齿松动，牙龈出血，甚至可能还会感觉到牙龈酸痛和胀痛，危害性是比较大的，牙龈不好的人在平时建议多吃一些，可以给身体增加营养的水果和蔬菜，另外就是在维生素的补充上，饮食能给身体带来营养和维生素，除此之外，还需要补充什么维生素呢？
1、早晚刷牙
一天刷2次牙同时用牙线清洁牙齿。每个人都会刷牙，但许多人刷牙的方法不正确，或者他们没有用牙线清洁。刷牙刷1到2分钟。含有增白剂成分的牙膏并不能使你的牙齿更牢固。实际上，增白剂牙膏会慢慢吞噬掉你牙
2、使用漱口液
嘴巴充满了细菌和微生物，除了刷牙和用牙线外，还需要一个抗菌液来帮助防止牙垢和牙斑的滋生。牙垢和牙斑会腐蚀珐琅质同时会使得牙齿变的脆弱。牙垢和牙斑同时会侵入牙龈区会导致齿龈炎的发生。中等程度的牙龈疾病会让牙龈出血。
3、定期更换牙刷
牙刷上有细菌在使用几个月后会变得磨损严重了。当毛刷变得弯曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有电动牙刷的话，牙刷头也需要替换。
4、保持健康的饮食习惯。
选择那些不会损害牙齿的食物，不时的会进行自然的咀嚼运动，但如果持续性的糖食生活会对你的嘴部产生不良的影响，特别是当没有定期刷牙或用牙线清洁牙齿的时候。
预防牙龈疾病的方法。维生素A,具有预防牙周炎，牙龈出血。食物中胡萝卜，蛋黄，全脂牛奶，鲭鱼。
每日用量不超过7500微克。维生素C可以帮助人体更好的吸收维生素A。可适当补充VC。
食物中:青椒，花菜，卷心菜都含有VC。水果中:梨，苹果，等皆含有VC。切记牙龈肿胀时候，勿吃柳橙，猕猴桃，之类的酸性强的水果。
1、早晚刷牙
一天刷2次牙同时用牙线清洁牙齿。每个人都会刷牙，但许多人刷牙的方法不正确，或者他们没有用牙线清洁。刷牙刷1到2分钟。含有增白剂成分的牙膏并不能使你的牙齿更牢固。实际上，增白剂牙膏会慢慢吞噬掉你牙
2、使用漱口液
嘴巴充满了细菌和微生物，除了刷牙和用牙线外，还需要一个抗菌液来帮助防止牙垢和牙斑的滋生。牙垢和牙斑会腐蚀珐琅质同时会使得牙齿变的脆弱。牙垢和牙斑同时会侵入牙龈区会导致齿龈炎的发生。中等程度的牙龈疾病会让牙龈出血。
3、定期更换牙刷
牙刷上有细菌在使用几个月后会变得磨损严重了。当毛刷变得弯曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有电动牙刷的话，牙刷头也需要替换。
4、保持健康的饮食习惯。
选择那些不会损害牙齿的食物，不时的会进行自然的咀嚼运动，但如果持续性的糖食生活会对你的嘴部产生不良的影响，特别是当没有定期刷牙或用牙线清洁牙齿的时候。
预防牙龈疾病的方法。维生素A,具有预防牙周炎，牙龈出血。食物中胡萝卜，蛋黄，全脂牛奶，鲭鱼。
每日用量不超过7500微克。维生素C可以帮助人体更好的吸收维生素A。可适当补充VC。
食物中:青椒，花菜，卷心菜都含有VC。水果中:梨，苹果，等皆含有VC。切记牙龈肿胀时候，勿吃柳橙，猕猴桃，之类的酸性强的水果。