很多人的腰总是会感觉到疼痛，而且有的时候，还会再弯腰起身的时候出现的疼痛感有明显加重的现象，过度劳累之后最严重，其实腰部的骨质增生，在平时可以通过锻炼的方法来缓解，可以每天到公园里面做一些健身运动，动作不能够太强烈，也不能太生硬，需要灵活一些再配合上针灸按摩推拿的方法治疗。
骨质增生是中老年人的常见病，俗称骨刺、骨赘，多是由于老年人的关节组织变性，再加上某些关节的过度使用引起，骨质增生常发生在颈椎、腰椎、膝关节等负重部位，早期症状不明显，偶尔会在受寒或劳累时出现关节疼痛感，随着病情加重会逐渐出现关节活动不灵，所以骨质增生锻炼极为重要。
骨质增生锻炼极为重要
骨质增生的治疗方法较多，如针灸、按摩、中医中药、手术等等均可采用。对于没有症状的骨质增生患者，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。
现给大家介绍几个常见部位骨质增生采用的锻炼方法：
颈椎、腰椎骨质增生：宜采用武术、太极拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，以防止其周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅。若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。
膝关节内增生：上下楼梯疼痛明显时，需减少下肢活动，但上肢和躯干部的活动可以加强。待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。
综上所述，骨质增生通过适当的运动，不仅能逐渐缓解骨质增生带来的不便，还能很好的预防骨质增生的发生。
医院专家介绍说，一直以来，都在提倡骨质增生患者们多活动关节，不要总是害怕疼痛而减少了锻炼，让骨骼变的更加疏松，身体也不再强壮，没有抵抗力。但是很多患者很难坚持下来，也经常会把握不住度。其实，进行活动的时候只要适量就好，千万不能太激烈，以免给自己带来更大的伤害。
由此可见，走路是一种非常好的方式。专家介绍说，正确的走路，应该要抬头挺胸并且迈大步。双臂应该随着步行的节奏自然的前后交替摆动。速度也应该是由快至慢，只要稍稍出汗，就已经达到了健身的目的了。快步走时的心率以不超过没分钟100~110次为宜。所以，骨质增生患者们可以用此来做参考，多进行一些运动。
以上为您介绍的是骨质增生多走路好不好，相信大家都已经清楚了，骨病专家说骨质增生的预防是一个长期的过程，需要持之以恒，不能半途而废，在运动时要注意运动的强度，这样才能远离疾病的发生。
骨质增生是中老年人的常见病，俗称骨刺、骨赘，多是由于老年人的关节组织变性，再加上某些关节的过度使用引起，骨质增生常发生在颈椎、腰椎、膝关节等负重部位，早期症状不明显，偶尔会在受寒或劳累时出现关节疼痛感，随着病情加重会逐渐出现关节活动不灵，所以骨质增生锻炼极为重要。
骨质增生锻炼极为重要
骨质增生的治疗方法较多，如针灸、按摩、中医中药、手术等等均可采用。对于没有症状的骨质增生患者，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。
现给大家介绍几个常见部位骨质增生采用的锻炼方法：
颈椎、腰椎骨质增生：宜采用武术、太极拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，以防止其周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅。若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。
膝关节内增生：上下楼梯疼痛明显时，需减少下肢活动，但上肢和躯干部的活动可以加强。待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。
综上所述，骨质增生通过适当的运动，不仅能逐渐缓解骨质增生带来的不便，还能很好的预防骨质增生的发生。
医院专家介绍说，一直以来，都在提倡骨质增生患者们多活动关节，不要总是害怕疼痛而减少了锻炼，让骨骼变的更加疏松，身体也不再强壮，没有抵抗力。但是很多患者很难坚持下来，也经常会把握不住度。其实，进行活动的时候只要适量就好，千万不能太激烈，以免给自己带来更大的伤害。
由此可见，走路是一种非常好的方式。专家介绍说，正确的走路，应该要抬头挺胸并且迈大步。双臂应该随着步行的节奏自然的前后交替摆动。速度也应该是由快至慢，只要稍稍出汗，就已经达到了健身的目的了。快步走时的心率以不超过没分钟100~110次为宜。所以，骨质增生患者们可以用此来做参考，多进行一些运动。
以上为您介绍的是骨质增生多走路好不好，相信大家都已经清楚了，骨病专家说骨质增生的预防是一个长期的过程，需要持之以恒，不能半途而废，在运动时要注意运动的强度，这样才能远离疾病的发生。