我们知道，运动员每天都需要大量的训练消耗巨大的能量，所以运动员在运动之后需要及时补充体力。很多专业的饮料都可以补充体力，但是对于专业运动员来说可能用处不大，普通人的运动量很少，可以通过市面上购买到的运动饮料进行补充能量，但是，运动员需要专业的饮品。那么，运动员喝什么补充体力呢？
正确补水、补液的方法
补液无统一的模式，运动中液体的丢失量可从运动前后体重之差了解。补液的原则是保持水平衡和少量多次。
运动前补液
运动前30—120分钟补液300—500毫升，对减少体温升高、延缓脱水发生有益。在特别热的天气，还应额外补液250-500毫升。
运动中补液
运动中补水要采取少量多次的办法，每隔15-20分钟可补液120—240毫升。一般情况下，每小时的补液总量不超过800毫升。
运动后补液
剧烈运动后及时纠正脱水和补充能量可加速机能恢复。有效地恢复运动中丢失的体液应包括液体的总量和电解质两部分。当补液量大于出汗量时，如补液量是150％的失汗量，体液才能很快地达到平衡。补液中钠含量的高低也会影响补液的需要量。当钠浓度高时，尿量会减少，因为钠离子在体内能抓住水分，从而帮助体液的恢复，减少补液量。但是，钠浓度太高影响口感，减少液体的摄人。
应补液的总量可由体重恢复的情况估计，补液仍以少量多次为原则，不可暴饮。
千万不要一次大量喝水，那只是一时抑制口渴感觉，但会增加排尿和出汗，使体内电解质进一步丢失，增加心、肾负担，稀释胃液，延长恢复时间。所以一定要记住，少量多次哟！
正确补水、补液的方法
补液无统一的模式，运动中液体的丢失量可从运动前后体重之差了解。补液的原则是保持水平衡和少量多次。
运动前补液
运动前30—120分钟补液300—500毫升，对减少体温升高、延缓脱水发生有益。在特别热的天气，还应额外补液250-500毫升。
运动中补液
运动中补水要采取少量多次的办法，每隔15-20分钟可补液120—240毫升。一般情况下，每小时的补液总量不超过800毫升。
运动后补液
剧烈运动后及时纠正脱水和补充能量可加速机能恢复。有效地恢复运动中丢失的体液应包括液体的总量和电解质两部分。当补液量大于出汗量时，如补液量是150％的失汗量，体液才能很快地达到平衡。补液中钠含量的高低也会影响补液的需要量。当钠浓度高时，尿量会减少，因为钠离子在体内能抓住水分，从而帮助体液的恢复，减少补液量。但是，钠浓度太高影响口感，减少液体的摄人。
应补液的总量可由体重恢复的情况估计，补液仍以少量多次为原则，不可暴饮。
千万不要一次大量喝水，那只是一时抑制口渴感觉，但会增加排尿和出汗，使体内电解质进一步丢失，增加心、肾负担，稀释胃液，延长恢复时间。所以一定要记住，少量多次哟！