一般宿便指的就是有便秘的情况，长时间没有排出宿便，就容易对健康造成比较大的影响，因为这样的宿便在体内，可能会被肠道二次吸收，一些有毒物质会进入血液，这时候容易导致内分泌失调，容易导致面部长痘痘等多种表现，有了宿便一定要通过一定的方法使它能够排出来，我们来看一下这方面的内容。
有宿便排不出来怎么办
1、柠檬水含有丰富维他命C
是催促排便的催化剂，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠一手抓，还会让皮肤越来越白嫩。用凉开水加盐，浓度在5%左右，口感微咸即可。
每天早上起床后立刻空腹大口喝下两大杯，间隔一点时间后再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多盐水可以进入肠道清洗分解宿便。喝完后身体上下抖动，增加大肠蠕动。坚持几天喝盐水，直到有宿便排出。
2、西梅中含有很多的膳食纤维、果胶等成分
能够强效增加肠胃活动，增加排便次数，有用铲除宿便，防治便秘。将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一同打成汁即可。
3、黑木耳是一种十分好的清肠食品
并且经历风干的黑木耳遇水后收缩，会给肠道带来更多水分。不外关于排便艰难者，仅吃一顿黑木耳便想处理宿便那是很艰难的，除非加上辅佐活动，如腹部推拿等。
4、苹果的纤维素含量比一般水果高
而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
5、牛蒡
又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。
有宿便排不出来怎么办
1、柠檬水含有丰富维他命C
是催促排便的催化剂，每天早晨空腹一大杯柠檬水，就可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠一手抓，还会让皮肤越来越白嫩。用凉开水加盐，浓度在5%左右，口感微咸即可。
每天早上起床后立刻空腹大口喝下两大杯，间隔一点时间后再喝一杯。大口喝水流速快，除部分留在胃部，更多盐水可以进入肠道清洗分解宿便。喝完后身体上下抖动，增加大肠蠕动。坚持几天喝盐水，直到有宿便排出。
2、西梅中含有很多的膳食纤维、果胶等成分
能够强效增加肠胃活动，增加排便次数，有用铲除宿便，防治便秘。将西梅洗净后去皮、去核，切成小块，然后和蜂蜜、白开水一同打成汁即可。
3、黑木耳是一种十分好的清肠食品
并且经历风干的黑木耳遇水后收缩，会给肠道带来更多水分。不外关于排便艰难者，仅吃一顿黑木耳便想处理宿便那是很艰难的，除非加上辅佐活动，如腹部推拿等。
4、苹果的纤维素含量比一般水果高
而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
5、牛蒡
又名东洋参，含有牛蒡贰的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，清热解毒祛湿、健脾开胃通便，能刺激肠胃蠕动，有助于解决便秘的问题。