很多女性身上都存在贫血的这种情况,而一般贫血情况存在之后,会让一个人的身体抵抗力下降,甚至变得虚弱,所以贫血很容易引发一些疾病问题。哺乳时期的妇女应该要注意自己的身体情况,适当的补充一些对自己身体和宝宝身体都有营养的食物。但是当哺乳期的妇女产生贫血状况的时候,应该怎么办呢?
哺乳期贫血危害
宝宝贫血
宝宝生理性贫血高发期是出生后的3-4个月。胎儿时期在妈妈肚子里储备的铁元素,已经用完了。如果妈妈贫血,分泌的乳汁中含铁量就更低,无法为宝宝提供充足的铁元素,小家伙就更容易贫血。
不利恢复
贫血妈妈抵抗力差、容易生病,生病后不能随便哺乳。贫血严重的妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。
为了宝宝和自己的健康,即使月子期已过,补血的重任不能轻易放下!
贫血调理方法
药补:可以使用补铁剂,四物汤或者八珍汤,具体情况需要请中医师给你诊察后开方。
食补:保证日常饮食食物多样性,荤素搭配,同时多吃些肝脏,蛋黄之类,促进血液生产,其他如红枣,赤豆等也对生血有好处
补血食材
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,对补血非常有用。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,内含丰富的铁质。
黄花菜:也叫金针菜,含铁量大,比菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
哺乳期贫血危害
宝宝贫血
宝宝生理性贫血高发期是出生后的3-4个月。胎儿时期在妈妈肚子里储备的铁元素,已经用完了。如果妈妈贫血,分泌的乳汁中含铁量就更低,无法为宝宝提供充足的铁元素,小家伙就更容易贫血。
不利恢复
贫血妈妈抵抗力差、容易生病,生病后不能随便哺乳。贫血严重的妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。
为了宝宝和自己的健康,即使月子期已过,补血的重任不能轻易放下!
贫血调理方法
药补:可以使用补铁剂,四物汤或者八珍汤,具体情况需要请中医师给你诊察后开方。
食补:保证日常饮食食物多样性,荤素搭配,同时多吃些肝脏,蛋黄之类,促进血液生产,其他如红枣,赤豆等也对生血有好处
补血食材
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,对补血非常有用。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,内含丰富的铁质。
黄花菜:也叫金针菜,含铁量大,比菠菜高了20倍,同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。