华宇健康
15分钟燃脂瘦身瑜珈
2020年07月01日
在我们的生活中有很多人拼命的减肥就是为了瘦,而减肥最有效的方法就是将体内的脂肪祛除掉,所以在这个时候我们需要做一些能够燃烧脂肪的动作,瑜伽是一种比较锻炼身体的动作,它不仅能够燃烧体内的脂肪,而且能够使我们的骨头变得柔软,那么五分钟燃烧脂肪瘦身瑜伽都有哪些动作呢?
1.从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次
2.将膀子、背及腿出现一直线,右手和左脚一起脱离地上,逗留三个深呼吸后,再进行交流,各做5至10次。
3.四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记住腿一定要伸直)
4.用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做),每次逗留5个深呼吸
5.将身体后仰,四肢着地,逗留5个深呼吸
6.左脚向前,下半身出现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向改变,做10至20次后换边
7.左脚与右手一起摸地,再一起抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,逗留5个深呼吸后再换边
8.从站姿开端,双手抬高,将臀部往下沉
9.也是一个使用前臂撑起全身的动作,先从一只脚开端,将腿收进腹部,最终做到两只脚都腾空
10.蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,逗留5个深呼吸
看似简略的10个瑜伽动作,其实做起来一点都不简略!究竟想要具有完美的身形,可是要付出努力的!
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