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哺乳期营养减肥食谱
2020年07月01日
经过漫长的孕期,进入到哺乳期之后,女性的正常活动和生活依然受到影响,很多女性这个时候身体基本都已经变形的非常严重。对于爱美的女人,哺乳期相对于孕期自由度会好很多,就想在这个时候进行减肥,而且据说这个阶段也是减肥的黄金期。下面咱们来看看哺乳期营养减肥食谱。
1、哺乳期减肥食谱一
荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白
荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通,鸡胸肉是属于高蛋白的食物,补充身体的体力,其他的食材都是低热量的帮助减肥。
2、哺乳期减肥食谱二
荷包饭+鸡蛋干+蓝莓+芦笋彩椒炒虾仁+面包丁
荷包饭能够给人很饱腹的感觉,蓝莓能够补充身体的营养并且还能够帮助明目呢,虾仁补充身体中的蛋白质,这道哺乳期减肥食谱能够让身体在很长的时间都不会感到饥饿。
3、哺乳期减肥食谱三
洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂蔬卷+西兰花金枪鱼饭团+奇异果
这套哺乳期减肥食谱结合了鸡肉、西兰花、洋葱食材,可以更好搭配蛋白质和维他命A,能够很好的补充身体中的营养成分。而洋葱还有能够很好的帮助身体通气,对通肠是很有效果。
4、哺乳期减肥食谱四
南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃
南瓜的饱腹感不错,还能够帮助促进肠道的蠕动,洋葱帮助身体通气,让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外,可以起到不错的减肥效果。
5、哺乳期减肥食谱五
南瓜糙米饭+奇异果+荷兰豆炒虾仁+牛油果三明治
南瓜饭能够对肠道有着促进肠道的功效,奇异果和牛油果都是含有很丰富的营养,维C是很充足的,虾仁属于高蛋白对补充身体营养很好的,这道哺乳期减肥食谱属于高营养低脂肪的食物。
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