对于很多的患有腰椎颈椎病的患者来说，日常生活当中是非常痛苦的。因为这些疾病虽然不致命，但是却会影响日常生活。其实想要改善腰椎颈椎疾病，是可以进行治疗的。当然，虽然牵引治疗有一定的效果，但是大家也可以选择运动治疗。今天我们说一下缓解腰椎颈椎的瑜伽。
舞王式
练习这套瑜伽，不需要多么专业的设备，只需要简单的瑜伽工具，你就可以开始练习啦，首先，换上一套舒适的瑜伽服，做好热身，以山式站立于地面，借助一个瑜伽拉伸带。
山式站姿进入，左腿站立于地面保持平衡，慢慢抬起右脚，身体前屈，右腿向后拉伸，借助瑜伽拉伸带，才不会过度拉伸。身体向前倾斜，脖子和颈椎保持平视前方。你会感受到腹部腰部赘肉拉伸，双臂向后拉伸，你会感受到颈肩的拉伸和肌肉的放松。拉伸带勾住脚背，两手拉住拉伸带，坚持20个呼吸。放下，换边继续练习。
瑜伽狂野式
练习这个瑜伽体式，最好垫一个防滑瑜伽垫，或者，事先将地面擦干净防滑。先将身体侧仰，保持身体平衡后，将右手与身后延伸，拉伸手臂内侧的韧带。右腿屈膝支撑身体的大部分力量，拉伸头部脊椎的神经。
瑜伽跪姿进去，两手反手撑住地面，身体向后仰。双腿往前伸展，脚底板着地，伸直腿部，撑住身体，做反板式。向左微侧身体，抬起右边手向后伸展，张开五指。延伸手臂。右腿对应的就屈膝，往腿部放下回收，撑住身体。坚持30个呼吸。
俯卧跨步式
这个瑜伽体系，双肘支撑与地面，手掌贴于地面，上身保持与地面保持平衡。头微抬保持视线平衡，左腿贴近地面，脚背贴紧地面。右腿跨国肩膀置于前方，身体柔韧性还不够的入门小伙伴，不要过度拉伸，避免拉伸韧带。
平板支撑式进入，保持平板支撑式。手肘着地撑住身体，膝盖以下小腿面着地，慢慢抬起一边腿，往前伸展。可以伸出同边手辅助，手臂从胯下饶过，辅助大腿跨到肩膀位置，脚掌在肩膀前方，与脸部平行位置。做到犹如匍匐前行姿势。脚掌撑住大腿，坚持20个呼吸。
舞王式
练习这套瑜伽，不需要多么专业的设备，只需要简单的瑜伽工具，你就可以开始练习啦，首先，换上一套舒适的瑜伽服，做好热身，以山式站立于地面，借助一个瑜伽拉伸带。
山式站姿进入，左腿站立于地面保持平衡，慢慢抬起右脚，身体前屈，右腿向后拉伸，借助瑜伽拉伸带，才不会过度拉伸。身体向前倾斜，脖子和颈椎保持平视前方。你会感受到腹部腰部赘肉拉伸，双臂向后拉伸，你会感受到颈肩的拉伸和肌肉的放松。拉伸带勾住脚背，两手拉住拉伸带，坚持20个呼吸。放下，换边继续练习。
瑜伽狂野式
练习这个瑜伽体式，最好垫一个防滑瑜伽垫，或者，事先将地面擦干净防滑。先将身体侧仰，保持身体平衡后，将右手与身后延伸，拉伸手臂内侧的韧带。右腿屈膝支撑身体的大部分力量，拉伸头部脊椎的神经。
瑜伽跪姿进去，两手反手撑住地面，身体向后仰。双腿往前伸展，脚底板着地，伸直腿部，撑住身体，做反板式。向左微侧身体，抬起右边手向后伸展，张开五指。延伸手臂。右腿对应的就屈膝，往腿部放下回收，撑住身体。坚持30个呼吸。
俯卧跨步式
这个瑜伽体系，双肘支撑与地面，手掌贴于地面，上身保持与地面保持平衡。头微抬保持视线平衡，左腿贴近地面，脚背贴紧地面。右腿跨国肩膀置于前方，身体柔韧性还不够的入门小伙伴，不要过度拉伸，避免拉伸韧带。
平板支撑式进入，保持平板支撑式。手肘着地撑住身体，膝盖以下小腿面着地，慢慢抬起一边腿，往前伸展。可以伸出同边手辅助，手臂从胯下饶过，辅助大腿跨到肩膀位置，脚掌在肩膀前方，与脸部平行位置。做到犹如匍匐前行姿势。脚掌撑住大腿，坚持20个呼吸。