哺乳期要吃dha吗

每个人都知道，哺乳期的女性每天摄入的营养是要通过母乳进入到宝宝体内的，因此，哺乳期的女性每天的饮食十分重要。DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，它能够促进宝宝的智力发育，对于宝宝的健康成长是十分重要的。但是很多妈妈却搞不清楚应该什么时候给孩子补充dha。那么，哺乳期要吃dha吗?
哺乳期女性每天应该至少摄取200毫克的DHA。哺乳期主要是通过膳食补充，进而可以提高母乳当中的含量。也可以增加婴儿的智力发展。
哺乳妈妈补充DHA的食物有：
鱼类：鱼类食物其实也比较多。比如说有竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼等，每100克鱼中的DHA含量竟然可以达到1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分我们向大家推荐眼窝脂肪，其次则是鱼油。
干果类：如核桃、杏仁、花生等坚果营养价值其实也非常的丰富。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
藻类。
哺乳妈妈补充DHA的补剂有：
目前市场上的DHA有两种，一种是从深海鱼油当中提取，另外一种是从藻类中提取，前一种源于鱼类脂肪，鱼油中EPA的含量比较高，往往会使得人们DHA所占的比例过低，和母乳相差比较大，一般不符合孩子的生理需求。
相比之下藻类更容易受到人们的欢迎，因为它是一种纯植物性DHA原料，从人工培育的海洋微藻中提取，没有经过实物链接是最纯净的DHA来源。尤其值得一提的是稳定性强，不容易被氧化，特别适合宝宝。