颈椎疼由于睡觉姿势造成的或者长时间的工作头部不动也能造成颈椎疼，偶尔发生的颈椎疼虽然不是什么大病，但是疼起来会非常痛苦。如果突然颈椎疼得厉害可以通过拉伸身体，活动肩膀来调整，严重时最好去医院检查。平时要注意保持有规律的生活习惯，并注意睡觉时保持良好的姿势。
最近颈椎特别疼怎么办
1、拉伸脊椎
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。
2、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
3、走擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
颈椎疼的自我疗法
1、规律生活
大家肯定都知道日长夜短，所以尽量在晚上的时候少安排夜生活，让自己在晚上的时间能够得到充分的休息，也让疲劳的颈椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的时候，由于室内的温度过高，翻身的次数也就会特别多，有时翻着翻着翻床另一边儿去了。而这种频繁的翻身了也容易造成落枕，带来颈椎疼痛，所以尽量减少自己翻身的频率。
3、保持良好的睡姿
正确的睡姿对于颈椎病来说真的至关重要。尤其到了夏季的时候，有些人喜欢午睡，儿五岁体位不正的话，特别容易诱发颈椎病。尤其是那些耷拉着脑袋，在办公桌上睡着的，颈椎造成的压力是非常大的。如果真想睡，一定要选择侧躺，还要把头垫高。
颈椎疼怎么快速缓解
①切勿长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人应该过段时间换一次姿势或站起来活动活动，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。
②防止潮湿、寒冷受凉。不要随意在潮湿的地方睡觉;根据气候的变化，随时添衣服;出汗及淋雨之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
③体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
④防止过度疲劳。因此在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
⑤纠正不良的工作姿势。
⑥使用硬板软床和高适中的枕头。睡眠是人们生活中的重要部分之一，床和枕头的合适与否直接影响人的健康。
最近颈椎特别疼怎么办
1、拉伸脊椎
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。
2、提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
3、走擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
颈椎疼的自我疗法
1、规律生活
大家肯定都知道日长夜短，所以尽量在晚上的时候少安排夜生活，让自己在晚上的时间能够得到充分的休息，也让疲劳的颈椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的时候，由于室内的温度过高，翻身的次数也就会特别多，有时翻着翻着翻床另一边儿去了。而这种频繁的翻身了也容易造成落枕，带来颈椎疼痛，所以尽量减少自己翻身的频率。
3、保持良好的睡姿
正确的睡姿对于颈椎病来说真的至关重要。尤其到了夏季的时候，有些人喜欢午睡，儿五岁体位不正的话，特别容易诱发颈椎病。尤其是那些耷拉着脑袋，在办公桌上睡着的，颈椎造成的压力是非常大的。如果真想睡，一定要选择侧躺，还要把头垫高。
颈椎疼怎么快速缓解
①切勿长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人应该过段时间换一次姿势或站起来活动活动，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。
②防止潮湿、寒冷受凉。不要随意在潮湿的地方睡觉;根据气候的变化，随时添衣服;出汗及淋雨之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
③体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
④防止过度疲劳。因此在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
⑤纠正不良的工作姿势。
⑥使用硬板软床和高适中的枕头。睡眠是人们生活中的重要部分之一，床和枕头的合适与否直接影响人的健康。