在我们的生活中有很多人都特别喜欢健身，而且大家都认为健身，不仅能够提高自己身体的抵抗力，还能练出来一个完美的身材，但是有一些患者健身的强度可能会太大，导致自己的体力透支，这样就特别容易出现一些头晕眼花的情况，而且在健身的同时也应该吃一些补品，那么健身头晕是怎么回事呢?
1缺乏锻炼
平时根本不参加运动锻炼或少运动的人，体能差，一旦从事剧烈的健身运动，就会出现身体器官和部位不能适应的情况，就容易导致出现头晕目眩的现象，甚至还会出现脸色苍白、恶心、气喘等症状。
缓解措施
可以停下来慢走一段时间，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几次，等身体适应了就不会出现头晕、恶心了。
预防措施
平时要养成规律的锻炼习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础以及体能差的人群刚开始健身时运动强度不宜过大，也不要挑战高难度的锻炼动作，要从小运动量开始循序渐进增加。
2脱水
强度较大的健身运动，体内大量的水分、盐分会随着汗液流失，如果不懂得及时补水，容易导致脱水，从而引发头晕、眼花、恶心等不适。
缓解措施
在健身后15-30分钟，可以适量的补充水分，补水原则是多次少饮，每次200-300ml，选择温开水或是温淡盐水，强度大的可以补充电解质饮料或是运动饮料。
预防措施
健身前半小时可补充300ml左右的水分，喝温白开水即可。
3健身强度过大
健身锻炼时需要消耗不少氧气，如果强度太大，一次性做个几小时训练，或是一个动作做上几百下，身体的氧气满足不了需求，不仅会造成大脑缺氧，还会导致身体其他脏器等部位的不适，从而引发头晕、恶心。
缓解措施
由于强度过大大脑缺氧出现恶心不适，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
预防措施
建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加，不要设定过高的目标，要根据自身实际情况要安排和制定计划。
4空腹或饱腹进行
空腹状态下发生，体内能量消耗过大，可能会使得体内热量不能供应身体需求，能量供应不足从而引起血糖含量下降，就会有头晕、恶心现象的发生。
而刚吃饱饭就去健身容易肠绞痛，且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。
缓解措施
因为空腹引起低血糖出现头晕恶心，可以停止锻炼后适当喝点糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量，而饱腹引起的头晕恶心，可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适。
预防措施
健身锻炼前1.5-2小时内都不宜吃太多东西，不过避免低血糖的发生，可以在健身前30-60分钟吃上一些易消化，容易补充能量的食物，如香蕉、巧克力、糖果等。