有不少人在腰椎间盘突出严重到一定地步之后都会选择进行手术治疗，因为大多数人在采取保守治疗腰椎间盘突出疾病之后都看不到很好的治疗效果，而手术治疗是最有效的治疗腰椎病的一种方法。在做完腰椎间盘突出疾病手术之后，也要注意自己腰椎间盘的恢复，适当的进行有利于腰椎间盘恢复的锻炼。
椎间盘术后康复锻炼的主要目的是什么呢?
其目的是使腰骶部和骨盆部等相关部位的软组织具有足够的柔韧性，与下腰部功能相关的肌肉获得或恢复足够的力量，在日常活动中有正确的静态和动态的姿势。举铁、拳击等大力量运动尽量避免，需要长期持续进行小幅的康复训练，心急吃不了热豆腐。
一、对骨盆部位的平衡锻炼
1.练习者平卧，屈髋、屈膝，双足跟及下腰部紧贴床面，臀部逐渐缓慢抬起，抬起的高度因人而异，但下腰部始终不要离开床面，维持5～10分钟。初练者可把双手放在腰下，在练习时可时刻觉察出下腰部是否离开床面。这一平板腰部练习降低了腰椎的生理前凸，加强了腹部和臀部肌肉的力量。
腰椎始终贴近床面，骨盆逐渐抬起离开床面，此锻炼可减轻腰椎生理前凸，锻炼臀部和腹部肌肉。
2.练习者站在墙边，双脚离墙约750px，下腰部贴近墙面，双膝缓慢屈曲并逐渐伸直，如此反复进行。同时也加强了股四头肌肌力。
二、对下肢肌肉的功能锻炼
1.屈髋肌锻炼
(1)练习者仰卧，双小腿垂于床边，用布条把一侧大腿固定于床上，另一侧下肢逐渐、缓慢地屈曲，用力使其贴近胸前并维持5分钟，这样可有效牵拉被固定侧的屈髋肌，5分钟后反复交替进行。
(2)双手抱住一侧下肢固定于胸前，另一侧下肢由伸直位缓慢、轻轻地屈曲约45°手后恢复原状，以牵拉髂腰肌，如此反复交替进行。
2.股四头肌锻炼术后24小时开始指导患者练习，绷紧大腿可见髌骨上移，大腿肌肉隆起，持续5～10秒，放松时可见到髌骨下移，大腿肌肉隆起消失。3次/日，10～15分钟/次。
三、对腰背肌的功能锻炼
1.五点支撑法术后1周指导患者练习，仰卧屈膝位，用头、双肘、双足跟5点支撑，使臀部、胸腰段慢慢离开床面，持续5～10秒后慢慢使躯干放平。
2.俯卧头胸后伸法患者俯卧，双上肢置体侧，抬头挺胸，两臂后伸，使头、胸和上肢离开床面。
3.飞燕点水法术后5～6周指导患者练习，患者俯卧位，颈部后伸，稍用力抬起胸部离开床面，双上肢背伸，两膝伸直，抬起双下肢，以腹部为支撑点，身体上下两头翘起，形似飞燕点水。
倒退行走法术后约1周，病人下床后可一手扶住栏杆缓慢倒退行走，循序渐进。
椎间盘术后康复锻炼的主要目的是什么呢?
其目的是使腰骶部和骨盆部等相关部位的软组织具有足够的柔韧性，与下腰部功能相关的肌肉获得或恢复足够的力量，在日常活动中有正确的静态和动态的姿势。举铁、拳击等大力量运动尽量避免，需要长期持续进行小幅的康复训练，心急吃不了热豆腐。
一、对骨盆部位的平衡锻炼
1.练习者平卧，屈髋、屈膝，双足跟及下腰部紧贴床面，臀部逐渐缓慢抬起，抬起的高度因人而异，但下腰部始终不要离开床面，维持5～10分钟。初练者可把双手放在腰下，在练习时可时刻觉察出下腰部是否离开床面。这一平板腰部练习降低了腰椎的生理前凸，加强了腹部和臀部肌肉的力量。
腰椎始终贴近床面，骨盆逐渐抬起离开床面，此锻炼可减轻腰椎生理前凸，锻炼臀部和腹部肌肉。
2.练习者站在墙边，双脚离墙约750px，下腰部贴近墙面，双膝缓慢屈曲并逐渐伸直，如此反复进行。同时也加强了股四头肌肌力。
二、对下肢肌肉的功能锻炼
1.屈髋肌锻炼
(1)练习者仰卧，双小腿垂于床边，用布条把一侧大腿固定于床上，另一侧下肢逐渐、缓慢地屈曲，用力使其贴近胸前并维持5分钟，这样可有效牵拉被固定侧的屈髋肌，5分钟后反复交替进行。
(2)双手抱住一侧下肢固定于胸前，另一侧下肢由伸直位缓慢、轻轻地屈曲约45°手后恢复原状，以牵拉髂腰肌，如此反复交替进行。
2.股四头肌锻炼术后24小时开始指导患者练习，绷紧大腿可见髌骨上移，大腿肌肉隆起，持续5～10秒，放松时可见到髌骨下移，大腿肌肉隆起消失。3次/日，10～15分钟/次。
三、对腰背肌的功能锻炼
1.五点支撑法术后1周指导患者练习，仰卧屈膝位，用头、双肘、双足跟5点支撑，使臀部、胸腰段慢慢离开床面，持续5～10秒后慢慢使躯干放平。
2.俯卧头胸后伸法患者俯卧，双上肢置体侧，抬头挺胸，两臂后伸，使头、胸和上肢离开床面。
3.飞燕点水法术后5～6周指导患者练习，患者俯卧位，颈部后伸，稍用力抬起胸部离开床面，双上肢背伸，两膝伸直，抬起双下肢，以腹部为支撑点，身体上下两头翘起，形似飞燕点水。
倒退行走法术后约1周，病人下床后可一手扶住栏杆缓慢倒退行走，循序渐进。