男人的身体健康关系到生活中的方方面面，尤其刚刚新婚不久的年轻人，更是需要保证自己的身体健康，因为它涉及到要宝宝。在备孕期间，不光女性要特别注意，男性也应该作出努力，保证自己精子的高质量。不过很多男性朋友并不知道该如何做，那么怎样保证精子质量?
不要过度的抽烟喝酒或者拒绝烟酒。
吸烟会导致精子的畸形，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。而每天吸烟的支数越多，精子的存活率也会越低。
长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
碳酸饮料要少喝。因为碳酸饮料会杀死精子。自己以前特别爱喝百事的可乐，可是自从听到这个消息后，就会自己自觉地少喝了，如果实在忍不住，会想着用其他的一些饮料代替。
合理的饮食。要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药以及一些对养肾有疗效的食材如：韭菜，栗子，枸杞子等等。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少，所以芹菜要少吃。
常常锻炼身体。常常的锻炼身体有助于增强自身的免疫力，还是有效的减压的一种方式。自己的身体健康，想必对下一代也有好处的~~~~
远离辐射，远离高温的环境。辐射过重的区域常常会杀死精子，上网和手机的辐射也能影响精子，所以要注意哦;同时精子对高温环境特别敏感，一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
不要过度的抽烟喝酒或者拒绝烟酒。
吸烟会导致精子的畸形，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。而每天吸烟的支数越多，精子的存活率也会越低。
长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
碳酸饮料要少喝。因为碳酸饮料会杀死精子。自己以前特别爱喝百事的可乐，可是自从听到这个消息后，就会自己自觉地少喝了，如果实在忍不住，会想着用其他的一些饮料代替。
合理的饮食。要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药以及一些对养肾有疗效的食材如：韭菜，栗子，枸杞子等等。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少，所以芹菜要少吃。
常常锻炼身体。常常的锻炼身体有助于增强自身的免疫力，还是有效的减压的一种方式。自己的身体健康，想必对下一代也有好处的~~~~
远离辐射，远离高温的环境。辐射过重的区域常常会杀死精子，上网和手机的辐射也能影响精子，所以要注意哦;同时精子对高温环境特别敏感，一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。