很多人在运动之后会立即洗澡或者喝冷饮，运动之后皮肤表面的毛孔是舒展开的，这个时候洗澡会使寒气进入体内，长期这样会导致寒气、湿气堆积体内。我们平时的生活习惯不健康也会导致湿气进入身体，例如湿发睡觉就会加重体内的湿气。本文介绍了关于这方面的的方法，一起来看看吧。
一、湿气是怎么来的
1外部环境
第一个是外部的环境，也就是湿邪进入了身体，比如长期呆在气候潮湿的地方，比如下雨天淋雨了没有及时擦干，比如洗头发没有吹干就睡觉，总之是让外部的湿气进到了身体内。
2、饮食习惯
第二个就是个人的饮食习惯问题，导致脾胃运化能力下降而机体本身的排湿功能下降，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
3、运动量少
第三就是运动量少，缺少运动体阴盛阳虚，湿邪内郁。
二、湿气的症状表现
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体水肿、困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、舌苔厚腻、大便不成形、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上油腻等。湿气长期在身上，还会引发身体的很多问题。
三、怎么判断体内是否有湿气
1、观察舌头。舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。
2、观察大便。很多人体内有湿气往往会造成大便不成形，溏稀或者便秘。
3、皮肤是否有湿疹，湿疹是体内湿气重的表现。
4、头发爱出油，脸上出油。
5、身体水肿、浮肿。
6、没精打采、特别容易疲劳，四肢沉重；
一、湿气是怎么来的
1外部环境
第一个是外部的环境，也就是湿邪进入了身体，比如长期呆在气候潮湿的地方，比如下雨天淋雨了没有及时擦干，比如洗头发没有吹干就睡觉，总之是让外部的湿气进到了身体内。
2、饮食习惯
第二个就是个人的饮食习惯问题，导致脾胃运化能力下降而机体本身的排湿功能下降，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。
3、运动量少
第三就是运动量少，缺少运动体阴盛阳虚，湿邪内郁。
二、湿气的症状表现
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常，如身体水肿、困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、舌苔厚腻、大便不成形、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上油腻等。湿气长期在身上，还会引发身体的很多问题。
三、怎么判断体内是否有湿气
1、观察舌头。舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。
2、观察大便。很多人体内有湿气往往会造成大便不成形，溏稀或者便秘。
3、皮肤是否有湿疹，湿疹是体内湿气重的表现。
4、头发爱出油，脸上出油。
5、身体水肿、浮肿。
6、没精打采、特别容易疲劳，四肢沉重；