肾虚对大家来说其实并不陌生，只是因为大家不知道应该怎么去调理，所以才会经常遇到肾虚的问题，生活当中很多人因为觉得肾脏健康，没有必要去补，久而久之会遇到肾衰竭，男性的肾虚除了通过吃一些羊肉牛肉的方法来食疗以外，可以通过用这些方法来简单的体能锻炼。
1、简单的体操
体操的做法是多种多样的，但是它们的作用却是统一指向的，那就是强身健体。所以，下班回家的你还是可以尝试一下这些运动的。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。
2、搓脚心
这个动作看起来很简单，其实也是很有讲究的。我们要记住的一点就是：这个动作一定要交叉进行。一般来讲，左手对的是右脚。右手对的是左脚。
3、元肉当归鸡
元肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2-3剂。
肾虚食补补出肾衰竭肾虚如何调理最好
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、游泳
为什么推荐游泳呢？因为游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统能得到改善。
6、减肥
对于胖子来说，减肥具有多重优点。一方面，胖子的血脂较高，而血脂水平会显著影响阴茎的勃起状况，从而影响性能力；另一方面，由于腹部脂肪的阻挡，影响了胖子对阴茎的视觉效果，使得胖子的阴茎看起来较小，严重的人甚至会觉得自己"缩阳入腹"。而减肥，不仅能改善血脂水平，更能让丁丁看起来更大。
1、简单的体操
体操的做法是多种多样的，但是它们的作用却是统一指向的，那就是强身健体。所以，下班回家的你还是可以尝试一下这些运动的。最好的运动就是四肢运动能和呼吸同步。
2、搓脚心
这个动作看起来很简单，其实也是很有讲究的。我们要记住的一点就是：这个动作一定要交叉进行。一般来讲，左手对的是右脚。右手对的是左脚。
3、元肉当归鸡
元肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去杂毛、洗净、放入沸水中氽一下，切块，文火炖至半熟后，下元肉、当归、共炖至熟后服食，每周2-3剂。
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4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、游泳
为什么推荐游泳呢？因为游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统能得到改善。
6、减肥
对于胖子来说，减肥具有多重优点。一方面，胖子的血脂较高，而血脂水平会显著影响阴茎的勃起状况，从而影响性能力；另一方面，由于腹部脂肪的阻挡，影响了胖子对阴茎的视觉效果，使得胖子的阴茎看起来较小，严重的人甚至会觉得自己"缩阳入腹"。而减肥，不仅能改善血脂水平，更能让丁丁看起来更大。