脚趾头可能会因为在运动或者突然间行走的过程当中被撞伤，撞伤局部很难复原，要看有没有撞到骨头，如果只是从组织损伤，这样的话需要通过第一眼的方法才能恢复，另外脚趾头受伤包括有很多的原因，比如方法用的不当，或者是具体掌握的不够，另外也不排除是因为没有做好相应的保护工作，所以才会导致局部损伤。
在格斗训练中和比赛中，脚趾都是容易受伤的位置，而且是易伤难恢复的位置。脚趾若受伤，轻者一、二个月，重者半年以上才能痊愈。脚趾是由14块趾骨组成，拇趾有两节趾骨，即基节和末节，其余各趾有三节趾骨，即基节、中节和末节。
骨骼细小，关节力量小，猛烈碰撞或者剧烈弯曲都容易导致受伤，而且脚趾每天不可避免都要参与活动（比如走路），难以完全静养，故受伤后不易恢复，给运动员带来很大痛苦。
一，脚趾受伤的原因
1，踢对方的部位，方法不当，例如距离掌握不好，或者攻击准确度不够，脚趾踢到对方的髋关节、膝关节、小腿骨等坚硬部位。
2，踢对方时脚趾未收紧，例如踢边腿时脚背没绷直，踢侧踹时脚尖没勾起，导致脚趾与击打部位接触。
3，双方互踢，与对方的腿、脚相撞而致伤，这属于偶然性的。
4，平时缺乏对脚趾的专门训练，脚趾力量差，进行快速的步法转换时也易受伤。
二，防止脚趾损伤的办法
1，注意动作规范性，以正确的部位与踢击目标接触。
2，攻击时掌握好距离感，平时训练中要注意提高攻击的准确性，避免因距离不正确导致脚趾受力或者踢到对手的肘、髋，膝等坚硬部部，攻击时配合假动作和掌握好时间差，避免与对手同时出腿造成相撞。
3，在训练开始前，除常规的准备活动外，还要作脚趾的专门准备活动，下面列举三个练习：
a，脚趾的屈伸。
b，脚趾勾起，用前脚掌踢树或向下踢地。
c，两脚趾踩在砖头，木方等物上，做提踵练习。
4，每天对脚趾进行专门性练习：
a，用边腿踢沙袋，绷直脚背踢以后勾着脚尖踢，让脚趾和趾尖都适当受力，提高对外力的抵抗能力。
b，钩起脚尖，用脚前掌踢树、墙等坚硬物。
c，用绿豆装成的细长袋子，抽打脚趾，提高脚趾的硬度。
d，原地提踵，用脚趾着地站立，力量增加后可以由双脚过渡到单脚，提高脚趾的力量。
e，平时走路时有意识用脚趾抓地，提高脚趾力量。
注意；不论踢沙袋、踢树，踢墙或用袋子抽打脚趾，均需由轻到重，不可急于求成。
三，消除小腿和脚趾的疲劳
每天做脚趾专项训练后，要做一些解除双脚疲劳的练习。
1，双手搓柔小腿、脚趾，也可以用掌轻轻敲打数次。
2，伸脚向前方、向左、向右转动10次。
3，脚趾外伸数秒钟，然后向里弯曲数秒钟，勾起、绷直数秒钟。
4，脚尖踮立数秒钟，再正常站立数秒钟，如此交替。