是不是每天都会感觉到身体特别的疲劳?相信很多朋友都会有如此的感受，尤其每天工作时间超过八个小时的朋友，不仅会感觉很累，就连肌肉也会出现酸胀的感觉，每天晚上下班之后，回到家什么事情都不想做，只想躺在床上睡觉。那么，肌肉酸麻除了疲劳之外，还有其他的原因吗?
这种肌肉酸痛，在专业术语中我们称为DOMS，翻译为中文来说就是延迟性肌肉酸痛，发生这种情况的原因主要有两种，一是我们不经常进行锻炼，突然进行一次锻炼，肌肉没有适应过来，就会产生这样的效果，二是我们虽然经常训练，但某次训练我们的训练强度和训练容量都发生了很大的变化，增强了许多，那我们的肌肉也适应不了这种强度，也会有所反应，这就是发生这种情况的原因，那下面我们就来说一下，如何去改善DOMS。
方法一：拉伸
首先选用的方式就是拉伸，我们可以在运动前进行动态的拉伸，去对即将要训练的部位进行适当的拉伸来刺激肌肉，增强肌肉的延展性，这也可以防止肌肉在运动过程中损伤得过大，在运动后我们也可以进行静态的拉伸，来让肌肉从一个紧张的状态进入到一个放松的状态，防止肌肉过于紧张而导致的许多问题。
方法二：按摩
不但可以进行拉伸，我们也可以通过按摩来进行改善肌肉酸痛，操作步骤就是在我们训练过后，直接用筋膜球或者我们的手，对我们所训练的部位进行按摩，比如我们今天训练的是腿部，那我们就可以用手去直接按摩我们的大腿，股四头肌，股二头肌。这样直接对肌肉进行按摩也能缓解疼痛，也可以起到一个防止乳酸堆积的效果。
方法三：热水澡
没想到热水澡也能够对我们的训练恢复有帮助，是的没错，因为热水的温度能够促进我们的血液循环，血液循环加速了，我们的肌肉自然就能够更快的进行恢复，但是在这里提醒大家一点的就是，别再运动后马上进行洗澡，稍等半小时左右是最好的选择。
以上就是我们去改善肌肉酸痛的方法，希望可以帮到大家，其实肌肉酸痛在我们的训练中并不少见，只要我们学会正确的方式，在运动前后进行适当的拉伸，在运动后进行按摩加一个热水澡的冲洗，那我们就能够最大程度的改善这个问题了。
这种肌肉酸痛，在专业术语中我们称为DOMS，翻译为中文来说就是延迟性肌肉酸痛，发生这种情况的原因主要有两种，一是我们不经常进行锻炼，突然进行一次锻炼，肌肉没有适应过来，就会产生这样的效果，二是我们虽然经常训练，但某次训练我们的训练强度和训练容量都发生了很大的变化，增强了许多，那我们的肌肉也适应不了这种强度，也会有所反应，这就是发生这种情况的原因，那下面我们就来说一下，如何去改善DOMS。
方法一：拉伸
首先选用的方式就是拉伸，我们可以在运动前进行动态的拉伸，去对即将要训练的部位进行适当的拉伸来刺激肌肉，增强肌肉的延展性，这也可以防止肌肉在运动过程中损伤得过大，在运动后我们也可以进行静态的拉伸，来让肌肉从一个紧张的状态进入到一个放松的状态，防止肌肉过于紧张而导致的许多问题。
方法二：按摩
不但可以进行拉伸，我们也可以通过按摩来进行改善肌肉酸痛，操作步骤就是在我们训练过后，直接用筋膜球或者我们的手，对我们所训练的部位进行按摩，比如我们今天训练的是腿部，那我们就可以用手去直接按摩我们的大腿，股四头肌，股二头肌。这样直接对肌肉进行按摩也能缓解疼痛，也可以起到一个防止乳酸堆积的效果。
方法三：热水澡
没想到热水澡也能够对我们的训练恢复有帮助，是的没错，因为热水的温度能够促进我们的血液循环，血液循环加速了，我们的肌肉自然就能够更快的进行恢复，但是在这里提醒大家一点的就是，别再运动后马上进行洗澡，稍等半小时左右是最好的选择。
以上就是我们去改善肌肉酸痛的方法，希望可以帮到大家，其实肌肉酸痛在我们的训练中并不少见，只要我们学会正确的方式，在运动前后进行适当的拉伸，在运动后进行按摩加一个热水澡的冲洗，那我们就能够最大程度的改善这个问题了。