华宇健康
腰上的肉一边多一边少
2020年07月01日
每个女生都希望自己能够拥有魔鬼身材和纤细的柳腰,可是有的人腿和手都是比较细的,唯独腰上的肉特别多,这个时候可以通过几个锻炼的方法,进行合理的运动和锻炼,这样就可以发现腰上的肥肉会逐渐消失,同时还能达到瘦脸,的效果,所以瘦身的关键在于运动。
瘦腰速成动作一:
撑体动作首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
瘦腰速成动作二:
迈步动作首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
瘦腰速成动作三:
抬腿动作首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
瘦腰速成动作四:
抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
瘦腰速成动作五:
伸展动作首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
瘦腰速成动作六:
侧撑动作首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
相关推荐
奶一边多一边少
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 孩子出生以后最主要的食物就是母亲的奶汁,在哺乳的过程当中,新妈妈如果发现奶一边多一边少,这时候不要太
哺乳一边奶多一边少
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 哺乳是很多女性在产后都需要做的一件事情。当然,母乳喂养的时候,很多妈妈们也会出现一些问题,比如说很多
母乳一边多一边少怎么办
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 今日网编要想和大伙儿聊得的一个问题便是有关奶涨的问题,在生产后,一般来说妈妈们的人体会随着产生变化,
母乳一边多一边少怎么办
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 今日网编要想和大伙儿聊得的一个问题便是有关奶涨的问题,在生产后,一般来说妈妈们的人体会随着产生变化,
奶水一边多一边少怎么办
吴丹华 主任医师 广西壮族自治区妇幼保健院
三甲
[回答] 很多产妇都会出现奶水一边多一边少的情况,如果出现了这种情况,可以在哺乳的时候先喂奶水少的一侧,这样能够促进乳汁分泌。等到喂完奶以后,再用吸奶器将奶水少的一侧洗干净,可以增加奶水少的一侧乳房的哺乳次数,同时也不要忽略奶水多的这一侧乳房,以免造成积奶导致乳腺炎的发生。在宝宝快睡的时候尝试着用宝宝不喜欢的那一侧乳房,也就是奶水少的一侧乳房喂奶,这样坚持3-5天就会有明显的变化。
母乳一边奶多一边奶少
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 母亲如果发现两个乳房,一边奶多一边奶少,这时候也不要担心,最主要的原因就是宝宝吮吸的原因,如果家长在
奶水一边多一边少是怎么回事
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 今日网编要想和大伙儿聊得的一个问题便是有关奶涨的问题,在生产后,一般来说妈妈们的人体会随着产生变化,
产妇一边奶多一边奶少
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 产妇在喂奶的时候,如果发现一边奶多,一边奶少,最常见的原因就是母亲喂养不当,没有很好的调整两边的乳房
哺乳期一边奶多一边奶少怎么办
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 哺乳期一边奶多一边奶少产妇哺乳不当,小宝宝只吃一侧乳房内的母乳不必吃另一侧,导致出现一个奶大一个奶小
宝宝脖子一边肉多
陶荔 主治医师 江西省儿童医院
三甲
[回答] 小宝宝的身体状况往往也是爸爸妈妈十分关心的一个问题,由于小宝宝的身体脆弱,在小宝宝的身体上容易出现各
已经到底了