跑步脚麻这种情况主要是因为跑步太长时间引起的乳酸积累，乳酸的增多会导致神经损伤，所以对跑步脚麻的发病原因，建议喜欢跑步的朋友可以对这种发病原因可以进行预防。跑步引起的脚麻是由于血液没有流通到脚底引起的，需要适当的休息或者通过泡脚的方式缓解血液流通不畅的情况。
1、跑步手麻怎么回事
如果跑步手发麻的话,这个跟血液循环有关系。当你跑步的时候,大部分血液都会流到发力部位,尤其是腿部。所以引起手部血液供应不足,导致发麻,多加锻炼应该会消除此现象。
人的肌体在得不到气血供养的情况下就会首先在肢体的末端产生麻木的感觉.如果气血严重不足.麻木感会向心性增加.首先你的体力可能不是很强壮.加之没有很好的补充饮食.在这种情况下你又大量的消耗体力.当然就会出现你现在的情况了。
2、跑步手麻的现象
2.1、神经疲劳的表现
跑步时的麻木感没有首先出现在肌肉收缩最多的腿部,而是出现在手臂,说明这种麻木可能不仅仅是肌肉疲劳。其实,感觉到肌肉发麻,很多时候是神经受到刺激和疲劳的表现。
神经疲劳有一个明显的特征,就是会出现全身的反应,而不仅局限于运动的部位。因为,神经疲劳往往是中枢性疲劳,中枢神经(主要是大脑)的反应会传递到全身各部位。这就是为什么靠腿跑步,反而手臂会发麻。
2.2、血乳酸堆积使手臂发麻
运动疲劳专家认为,疲劳的产生是由于某些代谢产物在身体组织中堆积造成。乳酸就是一种非常重要的、与疲劳相关的代谢产物。
乳酸是由于运动员在运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。从跑步的动作特点来看,虽然手臂肌肉产生力量与能量代谢都较少,本身产生乳酸也较少,但是全身血液循环中的乳酸,也就是血乳酸,却可以对手臂部位造成刺激。
另外,乳酸不仅造成了肌肉疲劳,也是引起神经疲劳的一大原因。乳酸刺激神经末梢引起的疲劳,与神经系统原有的疲劳叠加,那么就加重了“发麻”的感觉。
3、减少跑步手麻的几种小动作
3.1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
3.2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3.3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
3.4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5次。
手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
1、跑步手麻怎么回事
如果跑步手发麻的话,这个跟血液循环有关系。当你跑步的时候,大部分血液都会流到发力部位,尤其是腿部。所以引起手部血液供应不足,导致发麻,多加锻炼应该会消除此现象。
人的肌体在得不到气血供养的情况下就会首先在肢体的末端产生麻木的感觉.如果气血严重不足.麻木感会向心性增加.首先你的体力可能不是很强壮.加之没有很好的补充饮食.在这种情况下你又大量的消耗体力.当然就会出现你现在的情况了。
2、跑步手麻的现象
2.1、神经疲劳的表现
跑步时的麻木感没有首先出现在肌肉收缩最多的腿部,而是出现在手臂,说明这种麻木可能不仅仅是肌肉疲劳。其实,感觉到肌肉发麻,很多时候是神经受到刺激和疲劳的表现。
神经疲劳有一个明显的特征,就是会出现全身的反应,而不仅局限于运动的部位。因为,神经疲劳往往是中枢性疲劳,中枢神经(主要是大脑)的反应会传递到全身各部位。这就是为什么靠腿跑步,反而手臂会发麻。
2.2、血乳酸堆积使手臂发麻
运动疲劳专家认为,疲劳的产生是由于某些代谢产物在身体组织中堆积造成。乳酸就是一种非常重要的、与疲劳相关的代谢产物。
乳酸是由于运动员在运动过程中体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。从跑步的动作特点来看,虽然手臂肌肉产生力量与能量代谢都较少,本身产生乳酸也较少,但是全身血液循环中的乳酸,也就是血乳酸,却可以对手臂部位造成刺激。
另外,乳酸不仅造成了肌肉疲劳,也是引起神经疲劳的一大原因。乳酸刺激神经末梢引起的疲劳,与神经系统原有的疲劳叠加,那么就加重了“发麻”的感觉。
3、减少跑步手麻的几种小动作
3.1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
3.2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3.3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
3.4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5次。
手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。