红糖是一种由甘蔗经过榨汁，浓缩后才能形成的带蜜糖。它是一种有着甘蔗所有营养物质的糖，富含铁，锌等多种微量元素，是一种对于人体很有好处的糖。在我国，很多女生来月经时就会喝红糖水来补充自身的糖分。哺乳期是女性需要补充营养的一个时期，那么，哺乳期能吃红糖吗?
哺乳期可以适量吃红糖。哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复。因此，比非哺乳妇女需要更多的营养。而红糖具有补中疏肝、止痛益气、调经和胃、益气补血、和血化瘀、健脾暖胃、化食散寒之功效，适合哺乳期女性进食滋补。哺乳期女性吃红糖的好处如下：
1.补充营养，恢复体力
红糖中95%为蔗糖，糖是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。另外，红糖具有丰富的矿物质，适合女性补充营养，恢复体力，提高抗病能力。
2.提高乳汁矿物质含量
红糖富含维生素和矿物质。每100g的红糖含钙157mg，是白糖的8倍;含铁2.2mg，为白糖的5倍。铁、镁、锰、锌等元素均远高于白糖。
红糖慎吃人群
1.龋齿患者忌食
红糖中的糖分含量十分高，若龋齿患者进食红糖，容易导致龋齿加重，造成恒牙不齐，或者多个牙齿出现龋洞，影响发音和美观，可对患者心理有一定影响。
2.心血管病人和特殊体质者不宜多吃
肥胖症、糖尿病病人不宜食用;老年人及高血压、动脉硬化、冠心病患者不宜多食;平素痰湿偏盛、消化不良者不宜食用。
哺乳期可以适量吃红糖。哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿，还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复。因此，比非哺乳妇女需要更多的营养。而红糖具有补中疏肝、止痛益气、调经和胃、益气补血、和血化瘀、健脾暖胃、化食散寒之功效，适合哺乳期女性进食滋补。哺乳期女性吃红糖的好处如下：
1.补充营养，恢复体力
红糖中95%为蔗糖，糖是人体主要营养来源之一，人体的消耗要以糖氧化后产生的热能来维持，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。另外，红糖具有丰富的矿物质，适合女性补充营养，恢复体力，提高抗病能力。
2.提高乳汁矿物质含量
红糖富含维生素和矿物质。每100g的红糖含钙157mg，是白糖的8倍;含铁2.2mg，为白糖的5倍。铁、镁、锰、锌等元素均远高于白糖。
红糖慎吃人群
1.龋齿患者忌食
红糖中的糖分含量十分高，若龋齿患者进食红糖，容易导致龋齿加重，造成恒牙不齐，或者多个牙齿出现龋洞，影响发音和美观，可对患者心理有一定影响。
2.心血管病人和特殊体质者不宜多吃
肥胖症、糖尿病病人不宜食用;老年人及高血压、动脉硬化、冠心病患者不宜多食;平素痰湿偏盛、消化不良者不宜食用。