肌肉拉伤是一种常见的问题，会严重影响人们的身体健康。三角肌其实是人体重要的一个部位，当然如果运动的时候，动作不规范会容易导致肌肉拉伤的情况。三角肌拉伤是需要一段时间恢复的，所以应该及时的进行恢复锻炼。当然不可以做一些剧烈运动，但是适当的应该没有问题，三角肌拉伤恢复时间是多久呢？
1、肌拉伤恢复时间
肌肉或者肌腱损伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、肌腱损伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。在一周内，时常放松肌肉，轻松按摩，不要冲冷水，因为肌肉不适当放松很容易变坏死肌肉，所以在家静休时候也要有按摩放松运动，运动量不要大。
2、三角肌拉伤怎么办
肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
3、肌肉损伤的康复治疗
肌肉损伤一般来说，因为运动，因为外伤，或者是因为其他的一些外部的原因，可以造成肌肉或者是神经的损伤。
但这个损伤首先精确的来说，我们应该从肌电图的方式来确定哪块肌肉，这是最精确的，肌肉和支配肌肉的神经，我们把它找到，当然不同的肌肉确定了以后，当然我们可以通过其他的检查的方式，来大致了解哪块肌肉受到损伤了。
1、肌拉伤恢复时间
肌肉或者肌腱损伤一般需要4－6周的时间才能恢复。肌肉、肌腱损伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。在一周内，时常放松肌肉，轻松按摩，不要冲冷水，因为肌肉不适当放松很容易变坏死肌肉，所以在家静休时候也要有按摩放松运动，运动量不要大。
2、三角肌拉伤怎么办
肌肉拉伤和软组织挫伤：一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
3、肌肉损伤的康复治疗
肌肉损伤一般来说，因为运动，因为外伤，或者是因为其他的一些外部的原因，可以造成肌肉或者是神经的损伤。
但这个损伤首先精确的来说，我们应该从肌电图的方式来确定哪块肌肉，这是最精确的，肌肉和支配肌肉的神经，我们把它找到，当然不同的肌肉确定了以后，当然我们可以通过其他的检查的方式，来大致了解哪块肌肉受到损伤了。