便秘这种症状在生活中是由于大家食用太多热气的食物引起的，建议大家可以多吃蔬菜以及饮用蜂蜜等，这些东西有助于通肠胃以及缓解便秘的症状。便秘快速的解决方法是可以通过按摩肚子，促进肠胃的蠕动来实现的，具体解决便秘的方法有哪些，建议大家可以来了解一下文章介绍的做法。
很多MM，会因为干燥的季节再加上工作的紧张与压力，经常会导致既尴尬又困惑的"便秘"问题，为什么便秘总是这么难以解决呢?其实我们还是要从生活习惯和肠道内部找原因的，便秘也会分不同类型的哦,准确了解好自身的类型,才更有助于更好的解决这个难堪的问题~让MM们的身材和容颜更加的漂亮!接下来给大家传授快速解决便秘5分钟的妙招：
便秘会带来很多不良后果，比如会造成诸如很难减肥,上厕所时的出血现象,痔疮,腹痛,皮肤干燥易长痘痘,还有小肚凸起，容易放屁很臭等等非常痛苦的情况，如果吃药进行解决的话，时间长了会有严重的药物依赖性。要是每天早上喝蜂蜜水,喝酸奶效果又不是很明显。要想彻底解决的比例真的很低很低，下面小百科就来教教大家每日5分钟的按摩法，来打造钻石级美肠，轻松排毒~排出健康好身材,水嫩好皮肤~
首先我们先来判断MM们的便秘肠类型.：最常见的就是前四种咯
第一种、便便硬硬的,还一段一段的是属于堵塞型肠
第二种、一段时间是硬硬的便,一段时间是腹泻,是属于过敏型肠
第三种、血液循环不畅,总感觉肠道肿胀,属于肿胀型肠
第四种、吃完饭后发现小腹鼓鼓的属于下垂型肠
第五种、不停的放屁,属于胀气型肠.
下来就来看看各种类型针对性的按摩手法
NO.1、缓解堵塞型肠的按摩手法
首先我们需要按摩小肠末梢，这里一定要注意力度的大小，再对大肠进行按摩，从而减轻自身回肠的负担。最后是对S状结肠进行按摩，注意哈，侧卧时的按摩效果会更好哦.
堵塞型肠小贴士：
可以尝试在早晨吃一些酸奶+牛奶+奇异果果汁，总之是要吃一些食物纤维和乳酸菌比较多的食品，另外还可以适量地吃一些烤肉,或者含油比较多的食物，因为让身体适度地接受一些油油的食物也可以促进排便，最好固定一个上厕所的时间!
NO.2、解决过敏型肠的按摩手法
此类型肠的特征与倾向是:反复便秘与拉肚子，这类人生活极不规律、工作与生活中的压力特别大、承受压力的能力小，反映在肠道上就是过敏型肠。
我们首先要保持仰卧姿势、因为小肠一般都很敏感,所以要注意按压的力度、尽可能的缓解大肠的压力、如果在工作压力大的时候突然一阵疼痛,可以找个地方慢慢坐下来.
过敏型肠小贴士：
注意多喝白开水和吃一些热的食物，这里需要注意一定不可以用饮料代替水分补充哦，因为喝白开水是最有利于排便的，而且如果每天喝一杯红茶,然后睡觉前再喝一杯热牛奶,积极的吃一些热的东西,都可以让身体得到放松,减缓压力。
饮食中一定要少吃对肠胃造成负担的东西,比如咖啡,辛辣食物,减少刺激.吃饭的时候也不要吃的太快,切忌暴饮暴食。
NO.3、缓解肿胀型肠的按摩手法
保持平躺,将两腿弯曲,两手放在腹部,使全身放松下来.将双手重叠,用平均的力量去按摩。向肋骨方向提拉,疏散肠道里的空气.轻轻按摩左侧锁骨,疏通淋巴通道。
肿胀型肠小贴士：
这里需要按摩和运动的双重作用，可以在睡前做50个仰卧起坐,并保持每天扭动腰部5分钟,然后在泡澡时用手在腹部划圈,散步等等。充分地让自己的血液快速流动起来，平时可以多吃一些生姜.
NO.4、缓解下垂型肠的按摩手法
将臀部垫起一定高度,以保证有效复位肠道、双手拖着小肠向上拉,通过外力恢复肠的位置、可以做倒立骑自行车的动作,最有效哦.
下垂型肠小贴士：
做按摩时,需要由腹部用力,加紧骨盆来改善这个问题、一日三餐一定要规律,吃饭时的速度不要过急。另外还可以每天喝一杯玄米茶,多吃含有很多食物纤维的雪莲果,多喝些海带粉末。
最后再来介绍几种对便秘有效的HelpFood~
1、水分：尿所排出体外的水分一天约有1.5L,所以一天必须要喝1.5L以上的水。
2、香蕉：非常有助于消化哦。
3、酸奶：酸奶富含有多量的乳酸菌.量一定要多,要不没到肠内就被消化掉了.
很多MM，会因为干燥的季节再加上工作的紧张与压力，经常会导致既尴尬又困惑的"便秘"问题，为什么便秘总是这么难以解决呢?其实我们还是要从生活习惯和肠道内部找原因的，便秘也会分不同类型的哦,准确了解好自身的类型,才更有助于更好的解决这个难堪的问题~让MM们的身材和容颜更加的漂亮!接下来给大家传授快速解决便秘5分钟的妙招：
便秘会带来很多不良后果，比如会造成诸如很难减肥,上厕所时的出血现象,痔疮,腹痛,皮肤干燥易长痘痘,还有小肚凸起，容易放屁很臭等等非常痛苦的情况，如果吃药进行解决的话，时间长了会有严重的药物依赖性。要是每天早上喝蜂蜜水,喝酸奶效果又不是很明显。要想彻底解决的比例真的很低很低，下面小百科就来教教大家每日5分钟的按摩法，来打造钻石级美肠，轻松排毒~排出健康好身材,水嫩好皮肤~
首先我们先来判断MM们的便秘肠类型.：最常见的就是前四种咯
第一种、便便硬硬的,还一段一段的是属于堵塞型肠
第二种、一段时间是硬硬的便,一段时间是腹泻,是属于过敏型肠
第三种、血液循环不畅,总感觉肠道肿胀,属于肿胀型肠
第四种、吃完饭后发现小腹鼓鼓的属于下垂型肠
第五种、不停的放屁,属于胀气型肠.
下来就来看看各种类型针对性的按摩手法
NO.1、缓解堵塞型肠的按摩手法
首先我们需要按摩小肠末梢，这里一定要注意力度的大小，再对大肠进行按摩，从而减轻自身回肠的负担。最后是对S状结肠进行按摩，注意哈，侧卧时的按摩效果会更好哦.
堵塞型肠小贴士：
可以尝试在早晨吃一些酸奶+牛奶+奇异果果汁，总之是要吃一些食物纤维和乳酸菌比较多的食品，另外还可以适量地吃一些烤肉,或者含油比较多的食物，因为让身体适度地接受一些油油的食物也可以促进排便，最好固定一个上厕所的时间!
NO.2、解决过敏型肠的按摩手法
此类型肠的特征与倾向是:反复便秘与拉肚子，这类人生活极不规律、工作与生活中的压力特别大、承受压力的能力小，反映在肠道上就是过敏型肠。
我们首先要保持仰卧姿势、因为小肠一般都很敏感,所以要注意按压的力度、尽可能的缓解大肠的压力、如果在工作压力大的时候突然一阵疼痛,可以找个地方慢慢坐下来.
过敏型肠小贴士：
注意多喝白开水和吃一些热的食物，这里需要注意一定不可以用饮料代替水分补充哦，因为喝白开水是最有利于排便的，而且如果每天喝一杯红茶,然后睡觉前再喝一杯热牛奶,积极的吃一些热的东西,都可以让身体得到放松,减缓压力。
饮食中一定要少吃对肠胃造成负担的东西,比如咖啡,辛辣食物,减少刺激.吃饭的时候也不要吃的太快,切忌暴饮暴食。
NO.3、缓解肿胀型肠的按摩手法
保持平躺,将两腿弯曲,两手放在腹部,使全身放松下来.将双手重叠,用平均的力量去按摩。向肋骨方向提拉,疏散肠道里的空气.轻轻按摩左侧锁骨,疏通淋巴通道。
肿胀型肠小贴士：
这里需要按摩和运动的双重作用，可以在睡前做50个仰卧起坐,并保持每天扭动腰部5分钟,然后在泡澡时用手在腹部划圈,散步等等。充分地让自己的血液快速流动起来，平时可以多吃一些生姜.
NO.4、缓解下垂型肠的按摩手法
将臀部垫起一定高度,以保证有效复位肠道、双手拖着小肠向上拉,通过外力恢复肠的位置、可以做倒立骑自行车的动作,最有效哦.
下垂型肠小贴士：
做按摩时,需要由腹部用力,加紧骨盆来改善这个问题、一日三餐一定要规律,吃饭时的速度不要过急。另外还可以每天喝一杯玄米茶,多吃含有很多食物纤维的雪莲果,多喝些海带粉末。
最后再来介绍几种对便秘有效的HelpFood~
1、水分：尿所排出体外的水分一天约有1.5L,所以一天必须要喝1.5L以上的水。
2、香蕉：非常有助于消化哦。
3、酸奶：酸奶富含有多量的乳酸菌.量一定要多,要不没到肠内就被消化掉了.