年轻人都很喜欢练腹肌，如果想要快速练出腹肌的话，需要注意很多事项，首先饮食一定要调理好，另外要掌握正确的练腹肌的方法，最好寻求专业人士的帮助，比如去健身房健身的时候，就会有专门的健身教练帮助，因为如果方法不对的话，会发现练腹肌非常困难，还有的人练腹肌的时候肚子会变大，这是为什么呢？
练腹肌肚子变大怎么回事？
腹肌怎么练都练不大相信是大多数人都有的苦恼，然而针对锻炼腹肌的问题浩克相信还不止这一个，再比如说这腹肌可以每天练吗？又或者有没有什么办法可以减掉肚子上的赘肉把腹肌显露出来的？
针对这种种的问题，其实网上都有很多的解答，相信大家也都看过了。但是网络上针对这些问题的答案观点却不一致。就拿腹肌能不能天天练来说，有些人说每天练好又有些人说隔天练好。
那这里，东方浩克也针对大家关心的锻炼腹肌的7个常见问题做一个解答，一起来看下。
腹肌可以每天练吗？关于锻炼腹肌的7大迷死_最后一个亮了！
腹肌可以每天练吗？
错！
的确腹肌属于耐力型肌肉，需要经常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一样也应该给它恢复、生长的时间。
而且在实际锻炼过程中很多动作都会带到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推举….所以可以说凡是去健身房锻炼的日子都会多少锻炼到腹肌，所以也就并不需要每天都刻意抽出时间来针对性的锻炼腹肌了。
一般来说腹肌一周锻炼两次就差不多了（3次当然也没啥问题），另外浩克要提醒大家的是，腹肌锻炼不仅仅是腹直肌呦，腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌、锯齿肌也都是核心的一部分，这些地方也应该兼顾到
锻炼腹肌可以减掉肚子上的赘肉把腹肌显露出来？
错！很多走进健身房的人都会和私教说，就想练一下肚子把肚子瘦下来。
然而东方浩克不止一次强调过，不存在局部减脂的情况，要瘦就只能一起瘦，而且就减脂的效果来说，高强度有氧间隙训练或者大重量的复合动作训练效果要好得多。
锻炼腹肌只不过是让腹肌变大，但如果是裹着一层厚厚的脂肪，则腹肌练得再大也无济于事。
当然啦，尽管练腹肌不能减少肚子上的赘肉，这锻炼还是非常有必要的，毕竟核心功能对于身体健康以及运动表现有着非常大的影响。
体脂下降到10%左右才能看到腹肌？
对！网上有男女体脂对照表，大家相信也都看到过，一般来说男性体脂在10%-12%左右的时候就可以看到清晰的腹肌了。
虽然只要经过刻苦的锻炼一定可以让腹肌重见天日，但是体脂多少和遗传也有点关系，因为不同的人体内脂肪的分布是不一样的。
相同的体脂比有些人可能腹肌已经清晰可见，有些人则还没有。
但总的来说，只要能达到10%的体脂，腹肌就一定会显现。
练腹肌肚子变大怎么回事？
腹肌怎么练都练不大相信是大多数人都有的苦恼，然而针对锻炼腹肌的问题浩克相信还不止这一个，再比如说这腹肌可以每天练吗？又或者有没有什么办法可以减掉肚子上的赘肉把腹肌显露出来的？
针对这种种的问题，其实网上都有很多的解答，相信大家也都看过了。但是网络上针对这些问题的答案观点却不一致。就拿腹肌能不能天天练来说，有些人说每天练好又有些人说隔天练好。
那这里，东方浩克也针对大家关心的锻炼腹肌的7个常见问题做一个解答，一起来看下。
腹肌可以每天练吗？关于锻炼腹肌的7大迷死_最后一个亮了！
腹肌可以每天练吗？
错！
的确腹肌属于耐力型肌肉，需要经常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一样也应该给它恢复、生长的时间。
而且在实际锻炼过程中很多动作都会带到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推举….所以可以说凡是去健身房锻炼的日子都会多少锻炼到腹肌，所以也就并不需要每天都刻意抽出时间来针对性的锻炼腹肌了。
一般来说腹肌一周锻炼两次就差不多了（3次当然也没啥问题），另外浩克要提醒大家的是，腹肌锻炼不仅仅是腹直肌呦，腹内外斜肌、腹横肌、竖脊肌、锯齿肌也都是核心的一部分，这些地方也应该兼顾到
锻炼腹肌可以减掉肚子上的赘肉把腹肌显露出来？
错！很多走进健身房的人都会和私教说，就想练一下肚子把肚子瘦下来。
然而东方浩克不止一次强调过，不存在局部减脂的情况，要瘦就只能一起瘦，而且就减脂的效果来说，高强度有氧间隙训练或者大重量的复合动作训练效果要好得多。
锻炼腹肌只不过是让腹肌变大，但如果是裹着一层厚厚的脂肪，则腹肌练得再大也无济于事。
当然啦，尽管练腹肌不能减少肚子上的赘肉，这锻炼还是非常有必要的，毕竟核心功能对于身体健康以及运动表现有着非常大的影响。
体脂下降到10%左右才能看到腹肌？
对！网上有男女体脂对照表，大家相信也都看到过，一般来说男性体脂在10%-12%左右的时候就可以看到清晰的腹肌了。
虽然只要经过刻苦的锻炼一定可以让腹肌重见天日，但是体脂多少和遗传也有点关系，因为不同的人体内脂肪的分布是不一样的。
相同的体脂比有些人可能腹肌已经清晰可见，有些人则还没有。
但总的来说，只要能达到10%的体脂，腹肌就一定会显现。