女性在怀孕期间为了保证体内胎儿的健康成长，她们一定要多吃一些营养品，饭量也要是平时的好几倍，只有这样吃了的食物的营养才会被胎儿吸收，但是有些女性的身体条件比较特殊，在怀孕期间他们的妊娠反应特别的强烈，就会导致他们经常呕吐，怎么吃都不胖，那么怀孕时怎么吃不会胖呢?
孕妈妈遵照给出的几点去做，一定可以放心食用的健康体型不发胖。
第一点：水果蔬菜混合吃孕妈妈可以把水果和蔬菜混合在一块吃，这样可以减少热量的摄取并且增加营养。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还凑合把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁替代水果汁饮用，也是特别好的方法。
第二点：改变肉类食品的加工办法我们都清楚，食品的烹制办法不同，所含的营养和热量是不同的。加工肉类时，假如采用红烧的方法就比较容易摄入过多营养，由于“红烧”时会增加大量的料酒、糖、酱油，这些佐料也具有很高的热量。所以怀孕时可以多用煎烤、清炖的方法来加工红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。可是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不适宜产生易致癌物质了。
第三点：用柠檬当作调味剂咋回事要把柠檬当调味剂呢?由于为了使食品更加美味而加的一些佐料也特别容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并增加盐和糖，热量特别高。因此，可以试一试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用一些橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和一些研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，由于柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食品不用许多其余调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其余鱼肉上做腌料，接着进行少油的煎烤，味儿也特别棒。还凑合把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏季替代碳酸饮料，特别爽口、有利健康。
第四点：用粗粮做主食用粗粮做主食是孕妈妈不错的一个挑选。孕妈妈可多用豆类、玉米、甘薯等充当主食。调整主食的结构，吃一点精米白面，适当在主食中增强豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以番薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓和怀孕期老是发生的大便干燥现象，也是保持体重缓慢增强的好方法。第五点：饭后适宜的散步适宜的运动可以避免孕妈妈因为热量的堆积而发胖。怀孕时假如可以养成少吃多餐的习惯，也是对控制体重特别有益的。同时，还凑合把吃晚饭的时间提前一个钟头，吃过晚饭后稍微休息下就可以了以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还凑合协助自然分娩。
孕妈妈遵照给出的几点去做，一定可以放心食用的健康体型不发胖。
第一点：水果蔬菜混合吃孕妈妈可以把水果和蔬菜混合在一块吃，这样可以减少热量的摄取并且增加营养。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然，索性你还凑合把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃，或者用黄瓜汁替代水果汁饮用，也是特别好的方法。
第二点：改变肉类食品的加工办法我们都清楚，食品的烹制办法不同，所含的营养和热量是不同的。加工肉类时，假如采用红烧的方法就比较容易摄入过多营养，由于“红烧”时会增加大量的料酒、糖、酱油，这些佐料也具有很高的热量。所以怀孕时可以多用煎烤、清炖的方法来加工红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。可是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不适宜产生易致癌物质了。
第三点：用柠檬当作调味剂咋回事要把柠檬当调味剂呢?由于为了使食品更加美味而加的一些佐料也特别容易发胖，比如拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并增加盐和糖，热量特别高。因此，可以试一试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用一些橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和一些研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，由于柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食品不用许多其余调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其余鱼肉上做腌料，接着进行少油的煎烤，味儿也特别棒。还凑合把柠檬切片泡在矿泉水中，在夏季替代碳酸饮料，特别爽口、有利健康。
第四点：用粗粮做主食用粗粮做主食是孕妈妈不错的一个挑选。孕妈妈可多用豆类、玉米、甘薯等充当主食。调整主食的结构，吃一点精米白面，适当在主食中增强豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以番薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓和怀孕期老是发生的大便干燥现象，也是保持体重缓慢增强的好方法。第五点：饭后适宜的散步适宜的运动可以避免孕妈妈因为热量的堆积而发胖。怀孕时假如可以养成少吃多餐的习惯，也是对控制体重特别有益的。同时，还凑合把吃晚饭的时间提前一个钟头，吃过晚饭后稍微休息下就可以了以外出散步30～45分钟，既可以消耗一定热量，适量运动还凑合协助自然分娩。