广大女性们，平时一定要注意乳房的保护，乳房的保护工作要从多方面做起，首先要佩戴适合的胸罩，胸罩的款式和尺寸一定要选择好，每天要控制好佩戴胸罩的时间，生完孩子的妈妈们，一定要选择母乳喂养，而且要学会正确喂奶，另外平时多做乳房的按摩等等，如果出现乳房下垂的话，还可以采取下列方法帮助解决。
怎样去除乳房下垂？
哑铃拳击法
双手握住哑铃，双脚前后对齐开立，前脚全部脚掌着地，后脚的脚尖着地，尽量保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。
舒展姿势
双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体的两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。
Plank姿势
先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。
交替胸部按压法
躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手全部打开，向上面推举哑铃。
胸前交叉
背部挺直全部依靠在健身球上面，双手都打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。
当然了，要想快速拥有丰满的胸部，还得靠隆胸来解决了
胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。
1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展；抬头看指尖方向。
2、拧动整臂手臂平举，由肘部关节带动整个手臂，反复4~5次。
3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。
4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。
5、扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。
6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。
PS：此方法只针对轻度的乳房下垂，如果下垂过于严重，那建议还是做下垂矫正手术效果更好。
怎样去除乳房下垂？
哑铃拳击法
双手握住哑铃，双脚前后对齐开立，前脚全部脚掌着地，后脚的脚尖着地，尽量保持核心部位不要转动，上臂来回摆动，呈拳击姿态。
舒展姿势
双脚自然开立，双手抓住哑铃后放在身体的两侧，以双臂打开的姿势向上举知道碰上，然后放下在身前交叉呈圆状。
Plank姿势
先呈plank姿势，之后左手勾右肩，再换右手勾左肩，这其中的动作可以快一点，如果无法坚持很久的话。
交替胸部按压法
躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手全部打开，向上面推举哑铃。
胸前交叉
背部挺直全部依靠在健身球上面，双手都打开后，向上推举到交叉再分开放回原位。
当然了，要想快速拥有丰满的胸部，还得靠隆胸来解决了
胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。
1、手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展；抬头看指尖方向。
2、拧动整臂手臂平举，由肘部关节带动整个手臂，反复4~5次。
3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。
4、手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。
5、扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。
6、肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。
PS：此方法只针对轻度的乳房下垂，如果下垂过于严重，那建议还是做下垂矫正手术效果更好。