针对乳房下垂这个问题，可以采取的解决方法非常多，首先要学会饮食调理，合理的饮食是可以改善乳房下垂的，另外平时要多做乳房的保健操，还可以做水疗，另外女人们要抓住月经期丰胸，情况严重的可以手术治疗，除此之外，运动是解决乳房下垂的有效措施，那么做什么运动效果才好呢？
乳房下垂做什么运动？
胸部发生下垂多是因为一些原因导致。这些原因可能是外部原因，也可能是内部原因。所以在治疗胸部下垂时，一定要究其源头。在发生胸部下垂时，可以做什么运动来进行缓解呢？
1、可以做手肘提胸运动，这种运动可以使胸部下垂得到缓解。首先要将右手手肘弯曲后放在耳朵后面，让左手弯曲后能够放在肩部，然后吸气，将右手尽量的提高，这样保持十秒钟的时间再换另一边，这样的动作来来回回做十次就可以。
2、每周游泳三次，可以建议每周游泳三次。这样不仅可以提升胸部的弹力，还可以帮助健康减肥。在游泳的时候，水会对胸部的胸廓产生一定压力。这个压力就会使呼吸肌得到一定的锻炼，这样就能够让胸肌变得发达，就会提升乳房不会出现乳房下垂的现象。
3、可以在睡觉前或者是起床之后在家中没有事的时候，用双手按摩乳房十分钟，左手围绕着乳房做顺时针的按摩，需要进行三分钟，右手也需要做同样的动作，这样交替的进行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，达到很好的提拉效果。
女人25岁之后由于营养的流失，面临各种问题。其中胸部下垂越来越迫切，特别是产后妇女，胸部下垂的问题更加严重。胸部下垂了怎么办呢？胸部下垂严重打击着女人的自信心。无论是副乳或者下垂的问题，预防更加重要。如果胸肌端锻炼得当，发育良好，那么胸部的结缔组织就会坚实，从而帮助乳房塑形，改变乳房的形状和大小，最重要的是可以防止胸部下垂。下面介绍的七个动作可以锻炼胸肌，有效防止胸部下垂。
扩胸运动。最简单的扩胸运动，屈肘，从胸前开始向两侧扩展，每天有时间即可锻炼，可以有效锻炼胸部肌肉。
抚摸背部。左右手交替往后抚摸背部，每次抚摸10秒，左右手交替重复练习5-10分钟。
身体伸直，双手握拳，手臂摆在胸前，双脚分开和胳膊平行，双臂同时向左右展开。重复练习多次。
自然站立，挺直背部，双手自然垂下。肩膀从前到后画圈转动。每次转动20次，每天练习3组。
乳房下垂做什么运动？
胸部发生下垂多是因为一些原因导致。这些原因可能是外部原因，也可能是内部原因。所以在治疗胸部下垂时，一定要究其源头。在发生胸部下垂时，可以做什么运动来进行缓解呢？
1、可以做手肘提胸运动，这种运动可以使胸部下垂得到缓解。首先要将右手手肘弯曲后放在耳朵后面，让左手弯曲后能够放在肩部，然后吸气，将右手尽量的提高，这样保持十秒钟的时间再换另一边，这样的动作来来回回做十次就可以。
2、每周游泳三次，可以建议每周游泳三次。这样不仅可以提升胸部的弹力，还可以帮助健康减肥。在游泳的时候，水会对胸部的胸廓产生一定压力。这个压力就会使呼吸肌得到一定的锻炼，这样就能够让胸肌变得发达，就会提升乳房不会出现乳房下垂的现象。
3、可以在睡觉前或者是起床之后在家中没有事的时候，用双手按摩乳房十分钟，左手围绕着乳房做顺时针的按摩，需要进行三分钟，右手也需要做同样的动作，这样交替的进行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，达到很好的提拉效果。
女人25岁之后由于营养的流失，面临各种问题。其中胸部下垂越来越迫切，特别是产后妇女，胸部下垂的问题更加严重。胸部下垂了怎么办呢？胸部下垂严重打击着女人的自信心。无论是副乳或者下垂的问题，预防更加重要。如果胸肌端锻炼得当，发育良好，那么胸部的结缔组织就会坚实，从而帮助乳房塑形，改变乳房的形状和大小，最重要的是可以防止胸部下垂。下面介绍的七个动作可以锻炼胸肌，有效防止胸部下垂。
扩胸运动。最简单的扩胸运动，屈肘，从胸前开始向两侧扩展，每天有时间即可锻炼，可以有效锻炼胸部肌肉。
抚摸背部。左右手交替往后抚摸背部，每次抚摸10秒，左右手交替重复练习5-10分钟。
身体伸直，双手握拳，手臂摆在胸前，双脚分开和胳膊平行，双臂同时向左右展开。重复练习多次。
自然站立，挺直背部，双手自然垂下。肩膀从前到后画圈转动。每次转动20次，每天练习3组。