肩膀上肉多的话会显得肩膀比较宽，这让很多爱美的女性都非常困扰。一般来说想要将肩膀瘦的肉减下来，一定要注意方法，生活中也有许多动作，只要坚持做下来都可以减肥的，当然肩膀上肉多也可能是因为体质原因，所以可以多尝试不同的减肥方法。那肩膀上肉多怎么减？
1.自然站立，双脚打开，掌心向内，双手持哑铃放在腿前。然后肩膀用力，吸气，耸起双肩，在最高处保持5秒。呼气然后放下放松肩部肌肉，双臂恢复到开始动作。
2.做法：站在墙壁面前，双手手掌撑墙，保持一手臂的距离，然后双脚向后方拉开并张开，头部带动肩膀下压，保持和背部平行，上身尽量往下压，直到感觉脖子、肩膀、腰背部有被强烈拉伸的感觉后，放松，再次进行5次。3.双手手臂向两侧平举，与地面平行，掌心向上。将手臂向内旋转，保持3秒，然后再向外旋转，保持3秒，重复练习15次。4.用一只手按摩另一边肩膀，同时加上不停地耸动肩膀，手一边下压双臂，从肩膀开始，不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后，双肩开始快速上下耸动20次，然后手握拳轻轻敲打双肩，做放松动作。
5.准备两个哑铃。单腿站立，左脚向上抬起，膝盖呈直角。收紧腹部和臀部，保持身体平衡，双手从侧面举起哑铃，直到双手和肩膀同高，然后放下，重复练习10次，再换腿重复练习。
1.自然站立，双脚打开，掌心向内，双手持哑铃放在腿前。然后肩膀用力，吸气，耸起双肩，在最高处保持5秒。呼气然后放下放松肩部肌肉，双臂恢复到开始动作。
2.做法：站在墙壁面前，双手手掌撑墙，保持一手臂的距离，然后双脚向后方拉开并张开，头部带动肩膀下压，保持和背部平行，上身尽量往下压，直到感觉脖子、肩膀、腰背部有被强烈拉伸的感觉后，放松，再次进行5次。3.双手手臂向两侧平举，与地面平行，掌心向上。将手臂向内旋转，保持3秒，然后再向外旋转，保持3秒，重复练习15次。4.用一只手按摩另一边肩膀，同时加上不停地耸动肩膀，手一边下压双臂，从肩膀开始，不停地按压手臂的内侧肌肉。做完这个动作后，双肩开始快速上下耸动20次，然后手握拳轻轻敲打双肩，做放松动作。
5.准备两个哑铃。单腿站立，左脚向上抬起，膝盖呈直角。收紧腹部和臀部，保持身体平衡，双手从侧面举起哑铃，直到双手和肩膀同高，然后放下，重复练习10次，再换腿重复练习。