腰部肌肉痉挛也就是我们通常说的肌肉抽筋。腰部肌肉对整个人体起着极为重要的作用，腰部的力量很强大，但同时腰部有时很容易受伤的一个部位。腰部肌肉痉挛也是很多人都经历过的腰部疾病。它由很多原因导致，其中过度劳累、缺钙、过度运动等都会导致腰部肌肉痉挛。那么腰部肌肉痉挛是怎么一回事呢？
一、腰部肌肉痉挛原因
1、姿势不对。不良的姿势，尤其是坐在桌子或车里时，会使背部肌肉紧张。这会引起痛苦的痉挛。有些人可能会调整自己的姿势来应对痉挛，这可能会使疼痛更严重。
2、没有得到足够的锻炼。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，只有约20%的美国成年人有足够的时间进行锻炼。
3、人们通常会在一天的大部分时间里坐在电脑屏幕前坐下来或弯腰驼背。随着时间的推移，这会削弱背部和身体其他部位的肌肉。下背部可能会试图弥补这一弱点，从而导致肌肉痉挛。
二、腰部肌肉痉挛怎么办
1、按压痉挛的肌肉。这种按压痉挛的肌肉，通常可以减少很多痛苦。运用手肘鹰嘴、或者手指的指尖放在脊柱痉挛的肌肉，然后通过身体的重力慢慢下压，直到患者开始感觉疼痛。接下来试着移动按压的地方，如果肌肉痉挛，更努力地按下去并等待痉挛停止后再尝试移动。
2、尝试进行温水疗。在淋浴中，打开热水并将其聚焦在背部2-3分钟。然后在背部换上一阵冷水30秒。重复几次，直到疼痛已经消退。
3、伸展运动。一旦炎症减轻，背部痉挛缓解，开始温和的伸展运动。拉伸肌肉纤维可以帮助它们放松并进一步缓解背部痉挛。在进行体育锻炼之前总是要进行伸展热身的，就是防止肌肉的运动法过程中发生痉挛从而拉伤肌肉。
4、适当的休息。当发生急性腰背肌肉痉挛时，其实是不需要严格的卧床休息，但是应该避免腰椎的任何负重或引起痉挛的活动，包括举重或某些练习。将完全休息限制在1到2天内。治疗背部痉挛时，卧床休息可能会更有害。
一、腰部肌肉痉挛原因
1、姿势不对。不良的姿势，尤其是坐在桌子或车里时，会使背部肌肉紧张。这会引起痛苦的痉挛。有些人可能会调整自己的姿势来应对痉挛，这可能会使疼痛更严重。
2、没有得到足够的锻炼。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，只有约20%的美国成年人有足够的时间进行锻炼。
3、人们通常会在一天的大部分时间里坐在电脑屏幕前坐下来或弯腰驼背。随着时间的推移，这会削弱背部和身体其他部位的肌肉。下背部可能会试图弥补这一弱点，从而导致肌肉痉挛。
二、腰部肌肉痉挛怎么办
1、按压痉挛的肌肉。这种按压痉挛的肌肉，通常可以减少很多痛苦。运用手肘鹰嘴、或者手指的指尖放在脊柱痉挛的肌肉，然后通过身体的重力慢慢下压，直到患者开始感觉疼痛。接下来试着移动按压的地方，如果肌肉痉挛，更努力地按下去并等待痉挛停止后再尝试移动。
2、尝试进行温水疗。在淋浴中，打开热水并将其聚焦在背部2-3分钟。然后在背部换上一阵冷水30秒。重复几次，直到疼痛已经消退。
3、伸展运动。一旦炎症减轻，背部痉挛缓解，开始温和的伸展运动。拉伸肌肉纤维可以帮助它们放松并进一步缓解背部痉挛。在进行体育锻炼之前总是要进行伸展热身的，就是防止肌肉的运动法过程中发生痉挛从而拉伤肌肉。
4、适当的休息。当发生急性腰背肌肉痉挛时，其实是不需要严格的卧床休息，但是应该避免腰椎的任何负重或引起痉挛的活动，包括举重或某些练习。将完全休息限制在1到2天内。治疗背部痉挛时，卧床休息可能会更有害。