从临床症状来看，患者出现手臂抬起来时筋疼的现象多是因为患上了肩周炎，如果不能得到有效治疗的话疼痛会越来越重，甚至最后出现肌肉萎缩。从治疗效果来看，缓解肩周炎疼痛的方法有很多，比如蝎子爬墙、手掌搭肩、手指梳头、抓椅下蹲法、双手抱颈法、肩部旋转法等，效果都非常好。
一、手臂抬起来时筋很痛原因
初步考虑肩周炎：又称肩关节周围炎。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
二、肩周炎锻炼方法
1.蝎子爬墙
姿势：面对或侧身向着墙壁，两脚分开主，患侧肘关节微屈，五指张开扶在墙上。动作：患侧手部用力缓缓向上爬，使上肢尽量抬举或外展至最高处，用力压墙(在墙上划上记号)，然后缓缓爬回原处。上肢抬举和外展各2~3次。每次的抬举高度以超过上一次为目标。
2.手掌搭肩
姿势：站立或正坐位。动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手掌搭到健侧肩部最大限度，再以健肢手冲击患肢肘部两下，反复做2~3次。
3.手指梳头
姿势：站立或正坐位。动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手指经额前摸至健侧耳，再梳至枕部，反复2~3次。
4.抓椅下蹲法
背向靠背椅，患肢反手抓紧椅背缓缓尽量下蹲，然后缓缓起身。
5.双手抱颈法
两肩部外展，双手抱住颈部，然后做肩部外展内收活动，反复多次。
6.肩部旋转法
以肩关节为中心，做小幅度快速向内旋运动，再做外旋，交替进行。
7.健肢辅助法
健侧手握患侧指抬高过肩及背后方交叉上提运动。
一、手臂抬起来时筋很痛原因
初步考虑肩周炎：又称肩关节周围炎。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
二、肩周炎锻炼方法
1.蝎子爬墙
姿势：面对或侧身向着墙壁，两脚分开主，患侧肘关节微屈，五指张开扶在墙上。动作：患侧手部用力缓缓向上爬，使上肢尽量抬举或外展至最高处，用力压墙(在墙上划上记号)，然后缓缓爬回原处。上肢抬举和外展各2~3次。每次的抬举高度以超过上一次为目标。
2.手掌搭肩
姿势：站立或正坐位。动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手掌搭到健侧肩部最大限度，再以健肢手冲击患肢肘部两下，反复做2~3次。
3.手指梳头
姿势：站立或正坐位。动作：健肢手扶患肢肘部，让患肢手指经额前摸至健侧耳，再梳至枕部，反复2~3次。
4.抓椅下蹲法
背向靠背椅，患肢反手抓紧椅背缓缓尽量下蹲，然后缓缓起身。
5.双手抱颈法
两肩部外展，双手抱住颈部，然后做肩部外展内收活动，反复多次。
6.肩部旋转法
以肩关节为中心，做小幅度快速向内旋运动，再做外旋，交替进行。
7.健肢辅助法
健侧手握患侧指抬高过肩及背后方交叉上提运动。