便秘让很多人感到痛苦，而发生这种现象与自己的饮食习惯有关，饮食不规律或是吃的过于油腻都会让消化系统发生障碍，从而引起上火的情况。所以大家一定要有合理有规律的饮食习惯，平时多吃一些清热排毒的食物。常见的如绿豆，对于去火解暑效果好；苦瓜也是比较常见的泻火蔬菜。
1.绿豆：性寒，味甘，归心、肝、胃经。功效：清热解毒，消暑止泻。可用于痈肿疮毒、暑热烦渴、药食中毒等。
2.赤小豆：性微寒，味甘、酸，归心、小肠、脾经。功效：除热毒.散恶血，消胀满，利小便.可改善痈肿脓血、下腹胀满、小便不利等。
3.蚕豆：性平.味甘、微平，归脾、胃经。功效：益气健脾，利湿消肿，止血降压，涩精止带，可改善中气不足、倦怠少食、高血压等。
4.丝瓜：性凉，味甘，归肺、肝、胃、大肠经。功效：清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络，可缓解身热口渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏。
5.苦瓜：性寒，味苦，归脾、心、肺经。功效：清热祛火，解毒明目，补气益精，止渴消暑。可用于增强食欲、解丹火毒气、泻六经实火、防癌等
6.苋菜：性微寒，味甘，归大脑、小肠经。功效：清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，通利二便。可用于疾病、便秘、暑热等。
7.竹笋：性寒，味甘，归胃、大肠经。功效：开胃健脾，宽胸利眼，通肠排便，开膈豁谈，消油腻，解酒毒。可改善食欲不振、胃口不开等。
8.茭白：性寒，味甘，归肝、脾、肺经。功效：解热毒，除烦渴，利二便。可用于暑湿、腹痛、烦渴等。
9.荸荠：性寒，味甘，归胃、肺、肝经。功效：清热，化疲，消积，可用于清热化痰、开胃消食等
10.黑森耳：性平，味甘，归肺、脾、肝、大肠经。功效：清肺益气，补血活血，凉血止血、可用于抗血凝.抗血栓、降血脂等。
1.绿豆：性寒，味甘，归心、肝、胃经。功效：清热解毒，消暑止泻。可用于痈肿疮毒、暑热烦渴、药食中毒等。
2.赤小豆：性微寒，味甘、酸，归心、小肠、脾经。功效：除热毒.散恶血，消胀满，利小便.可改善痈肿脓血、下腹胀满、小便不利等。
3.蚕豆：性平.味甘、微平，归脾、胃经。功效：益气健脾，利湿消肿，止血降压，涩精止带，可改善中气不足、倦怠少食、高血压等。
4.丝瓜：性凉，味甘，归肺、肝、胃、大肠经。功效：清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络，可缓解身热口渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏。
5.苦瓜：性寒，味苦，归脾、心、肺经。功效：清热祛火，解毒明目，补气益精，止渴消暑。可用于增强食欲、解丹火毒气、泻六经实火、防癌等
6.苋菜：性微寒，味甘，归大脑、小肠经。功效：清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，通利二便。可用于疾病、便秘、暑热等。
7.竹笋：性寒，味甘，归胃、大肠经。功效：开胃健脾，宽胸利眼，通肠排便，开膈豁谈，消油腻，解酒毒。可改善食欲不振、胃口不开等。
8.茭白：性寒，味甘，归肝、脾、肺经。功效：解热毒，除烦渴，利二便。可用于暑湿、腹痛、烦渴等。
9.荸荠：性寒，味甘，归胃、肺、肝经。功效：清热，化疲，消积，可用于清热化痰、开胃消食等
10.黑森耳：性平，味甘，归肺、脾、肝、大肠经。功效：清肺益气，补血活血，凉血止血、可用于抗血凝.抗血栓、降血脂等。