华宇健康
肌肉受凉后疼痛怎么办
2020年07月01日
生活中很多人都会遇到肌肉酸痛的情况,肌肉酸痛产生的原因有很多,比如人们剧烈运动后身体产生大量乳酸,肌肉变得酸痛,也可能是由于受凉后,凉气入侵体内造成肌肉酸痛。肌肉酸痛会让人感觉非常难受,而且会影响日常的工作和学习。那么。肌肉受凉后疼痛应该怎么办呢?
1、全身肌肉酸痛可通过运动改善
迷你绑带平移:拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。用绑带固定两腿,首先向左侧横向移动十步,然后向右重复,做2组。
桥弓踢腿:锻炼僵硬的腰部和臀部,让它们放松。
仰面躺下,屈膝。臀部向上顶起,离地形成弓桥姿势。向上屈起一条腿,然后放下。换另一条腿。每条腿8次,重复做2组。
2、全身肌肉酸痛可按摩缓解
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。
3、全身肌肉酸痛可热敷缓解
用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。另外,准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处,15分钟左右,每4小时进行一次,一天3次,保持3天。
功效:热敷能够疏散剩余乳酸及其它代谢产物,给目标肌肉带来氧气新鲜的血液,使肌肉更快的康复。
相关推荐
膝盖受凉后疼痛怎么办
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 膝盖处是很容易受凉的地方,如果一不小心的话就会导致膝盖处受凉,比如说晚上睡觉没有保护好膝盖,导致膝盖
乳房受凉疼痛怎么办
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 大家在生活中经常会听到着凉这个词,着凉的意思就是人体突然受到低温度的影响从而患病。人体不同的部位受凉
胳膊受凉疼痛怎么办
王玉 主治医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 如果出现上肢因为受凉所导致的疼痛,可以按照以下方式来处理一下: 一,是一般的处理,在急性期一定要制动休息,不要剧烈活动。同时在局部做好保暖,如果有条件的话,可以在局部使用热敷。常常推荐的热敷的方式有炒盐热敷,热水袋热敷,或者艾条做艾灸,另外最近比较流行的一些保暖贴也可以使用。 二,是使用一些药物,这个针对疼痛较严重的情况,可以服用尼美舒利,布洛芬,双氯芬酸钠这类的非甾体类药物,它们可以起到迅速的消炎止痛消肿的效果。一般情况下,经过这样的处理大部分都有所缓解,如果还是不能够缓解的话,就需要去二级以上的医院骨科就诊了。
小腹受凉疼痛怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 不少的女孩子都有宫寒的问题,小腹发凉并且捂不热,这都是长期受凉问题所致。平时不注意,有的时候肚子着凉
腰部受凉疼痛怎么办
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 腰部长时间保持一个姿势,如长时间坐着或者站立,腰部肌肉紧绷容易疲劳,如果突然受到风寒刺激,就会引起腰部肌肉劳累和筋膜炎症,出现腰背部酸胀疼痛的症状。 疼痛主要集中在腰背部、骶尾部,一般不会出现下肢放射疼痛,不舒服情况。治疗建议: 1.保持良好休息,减少坐着伏案工作时间。 2.适度腰背肌肉舒展功能锻炼。 3.可以使用热敷按摩理疗的方法促进血液循环。 4.疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物,如布洛芬缓释胶囊一日一到两次,一次一粒,或者外用活血止痛的膏药,如活血止痛膏、消痛贴、复方南星止痛等对症治疗。 如果腰部疼痛不舒服的症状长时间不缓解,就需要去医院骨科进一步检查治疗。必要时检查腰椎CT或者磁共振,了解有没有腰间盘突出的情况。
后背受凉疼痛怎么办
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 首先需要解释一下,对于后背受凉引起疼痛的原因,主要还是受凉以后就会引起血管肌肉收缩,引起肌肉持续处于紧张的状态,出现肌肉劳损的情况,由于血脉通畅不利就会引起通则不痛,不通则痛,从而引起疼痛症状,对于这种情况治疗还是需要避免受凉的,如果继续受凉症状是很难改善的,要一保暖为主,坚持每天热水袋热敷一下,可以起到活血化瘀的作用,一天两次每次半小时以上效果会更佳。 对于这样的病人如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药,口服非甾体类腺炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗的,可以配合一些理疗的办法,比如说针灸、按摩、烤电都可以,通过上面这些治疗办法,大部分症状慢慢就会好起来的。
肩膀受凉疼痛怎么办
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 第一:如果发生肩膀受凉、疼痛,一定要注意保暖,避免再次受凉。 第二:一定要坚持适当的体育锻炼,不要因为肩部受凉引起疼痛,就不想活动,这样做是非常不对的。经常进行一些运动,对肩关节是有好处的,不仅可以改善、去除疼痛,还可以强身健体,让血液循环,更是畅通无阻,也可以加强肩周关节功能。 第三:如果一旦发生肩周炎,需要尽快到医院治疗,进行主动的肩关节功能锻炼,谨遵医嘱,积极的配合,肩关节的运动主要以正侧身爬墙、弯腰、垂臂、甩肩锻炼。
背部受凉疼痛怎么办?
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 冬季室内外温差大,很多人都有进门就脱衣服的习惯,这样是很容易导致着凉的,夏季很多人喜欢长时间的呆在空
胃受凉疼痛怎么办
邢龙 副主任医师 淮北市人民医院
三甲
[回答] 在现实生活当中出现胃部受凉是属于十分常见的一种状况,而当胃部受凉之后就会容易导致出现打嗝或者是出现疼
膝盖受凉疼痛怎么办
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 膝盖受凉疼痛,首先患者应该注意保暖,避免过多的走路和上下楼梯,减轻关节负重。如果症状不能缓解,仍然有持续较长时间的疼痛,可以服用非甾体类抗炎药,比如美洛昔康、双氯芬酸钠等缓解症状。如果患者注意保暖以后,这种情况不再复发,可以不需要进一步处理。但如果患者反复发作,要到医院就诊,了解是否存在关节炎的情况。引起膝关节炎的疾病有很多种,常见的包括骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎和脊柱关节病。其中,老年人最常见的是骨关节炎,它通常应用非甾体类抗炎药物、调节骨代谢的药物进行治疗。而对于青中年女性,常见的是类风湿关节炎,需要应用抗风湿药物、止痛药进行治疗。对于青少年、中年男性,可能是见于脊柱关节病、痛风性关节炎。根据不同的疾病,选择不同的治疗方案。
已经到底了