越来越多的人加入到了辟谷养生的行列当中，甚至有的人辟谷的次数一年会有几次，当然这也要根据个人的身体状况来选择。辟谷可以让人全身的放松，尤其是消化系统可以得到缓解，但是仍然有人在辟谷时发生便秘的情况，很是苦恼，辟谷便秘怎么办呢？其实也不必着急，可增加运动量，多做有氧运动就好。
1辟谷期间便秘怎么办
便秘本身就是肠胃负担过重，动力不足造成的。辟谷后肠胃进入休整状态，不解大便或有便意却解不出来都很正常。多做有氧运动，多到室外呼吸新鲜空气，也许几天后就通畅了。当然，即使仍旧不通畅也不会有大碍，一切顺其自然就好，等肠胃缓过劲来就没事了。另外很重要的一点是平时饮食要有节制。食量上控制好之外，味道重的、难消化的、辛辣刺激的都尽量避免。辟谷的经验多了以后，自然就能领会到饮食只是维持生命的手段而已，不值得贪恋。
2便秘的原因有哪些
1、饮食因素导致的便秘如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，所以形成粪便的时间比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。
2、生活中没有形成良好的定时排便习惯很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
3、年老体弱以及久卧病床的人由于协助排便的肌肉力量减弱，造成排便困难
中老年女性由于会阴松弛，排便的时候粪积存在前突内造成出口梗阻，造成排便困难，肛门处梗阻感，排便时肛门压力分散，排空不全。
4、肠道出现病变肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
5、神经系统的病变也会导致便秘的出现神经系统的疾病也会导致便秘，一般来说会导致便秘的神经系统疾病包括脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等。
6、大肠部位出现病变也引起便秘大肠部位出现疾病也会导致便秘的发生，比如肠易激综合征，其中的一种类型叫做痉挛性便秘，就会出现一定程度的便秘，有时候还会出现腹泻与便秘的交替进行。
3辟谷的注意事项
1、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。
2、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。
3、辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。
4、辟谷期间禁止不合理饮食(刺激性食物、如过冷过热等)也可导致急性炎症及血清中淀粉酶的增多，需要适当休息。
5、辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失。
1辟谷期间便秘怎么办
便秘本身就是肠胃负担过重，动力不足造成的。辟谷后肠胃进入休整状态，不解大便或有便意却解不出来都很正常。多做有氧运动，多到室外呼吸新鲜空气，也许几天后就通畅了。当然，即使仍旧不通畅也不会有大碍，一切顺其自然就好，等肠胃缓过劲来就没事了。另外很重要的一点是平时饮食要有节制。食量上控制好之外，味道重的、难消化的、辛辣刺激的都尽量避免。辟谷的经验多了以后，自然就能领会到饮食只是维持生命的手段而已，不值得贪恋。
2便秘的原因有哪些
1、饮食因素导致的便秘如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，所以形成粪便的时间比较长，在身体内水分被大量的吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。
2、生活中没有形成良好的定时排便习惯很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。
3、年老体弱以及久卧病床的人由于协助排便的肌肉力量减弱，造成排便困难
中老年女性由于会阴松弛，排便的时候粪积存在前突内造成出口梗阻，造成排便困难，肛门处梗阻感，排便时肛门压力分散，排空不全。
4、肠道出现病变肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
5、神经系统的病变也会导致便秘的出现神经系统的疾病也会导致便秘，一般来说会导致便秘的神经系统疾病包括脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等。
6、大肠部位出现病变也引起便秘大肠部位出现疾病也会导致便秘的发生，比如肠易激综合征，其中的一种类型叫做痉挛性便秘，就会出现一定程度的便秘，有时候还会出现腹泻与便秘的交替进行。
3辟谷的注意事项
1、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。
2、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。
3、辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。
4、辟谷期间禁止不合理饮食(刺激性食物、如过冷过热等)也可导致急性炎症及血清中淀粉酶的增多，需要适当休息。
5、辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失。