随着科技的发展,人们的工作越来越便利了,越来越多的人不需要干体力活了,但即便如此,那些长时间坐在办公室的人群,面临职场上的压力还是很大的,这部分人很容易出现过度用脑的情况,过度用脑之后身体也会出现疲劳,然后会出现全身乏力这种症状,除此之外,导致上述症状的原因还有下列这些。
疲倦乏力是什么原因?
没有喝足够的水
不感到口渴就不喝水是很不好的习惯。水分流失,即使一点点,身体也会察觉到。水分流失会使血液变浓,给心脏造成负担。
不锻炼
经常锻炼可以帮助心血系统运行。跑步跳绳都是很好的锻炼方法。常人只需每天锻炼20分钟就可以让精力充沛。有规律的锻炼可以增强身体机能。
是一个完美主义
当目标很难实现,而又力求完美,那么这就不是件好事情了。难以实现的目标会给带来压力,长期没有实现自满足容易让人精神不振。所以建立短期的工作目标,按能力执行很重要。
小题大做
当老板叫做件特别的事时,觉得他是在考验;或者杞人忧天,担心一些发生概率很小的事。这类的事情会产生焦虑的情绪困扰,时间长了会感觉身心俱疲。当有这些想法时,放轻松,做做深呼吸,问问自己会发生这些事的概率有多大,与朋友分享也是个很好的途径。
不吃早餐
早餐提供了人一天中的第一餐。在入睡时会消耗前天晚上吃的食物。所以早上醒来正是身体最饥饿的时候。早餐能够启动身体的新陈代谢。
没有摄入足够的铁
缺铁会让感觉迟钝,易怒,虚弱,无法集中注意力。它会使疲倦。提高铁摄入量,应该增加瘦牛肉,四季豆,豆腐,鸡蛋(包括蛋黄),坚果,花生酱,和高维生素C的食物。
垃圾食品
垃圾食品会影响血糖的含量。吃过垃圾食品后,身体内恒定的血糖峰值急剧下降,会导致身体产生疲劳感。吃谷物瘦肉蛋白可以保持血糖的稳定。
有一个杂乱的办公室
凌乱的书桌会分散注意力,影响大脑的处理能力。如果办公桌非常凌乱,那就赶紧进行大规模的整理吧。
改善假期
既然是假期就要好好的放轻松,不要在放松的时候还想着工作。就算有十分紧急的邮件电话要查看也应该在放松的环境下进行。只有在全身心的放松之后,才能有饱满的精神投入工作。
有一杯酒在床上
很多人觉得酒能很好的助眠。其实酒精会抑制中枢神经系统,产生镇静的作用,最终破坏睡眠。建议在睡前三四小时内不要喝酒。
在睡前检查电子邮件
在检查电子邮件时,电脑屏幕的光线,手机屏幕的光线都会打乱体内的生物钟,并抑制褪黑激素,打乱睡眠。而且电子产品都有辐射,睡觉时最好将它们移开,不要放在枕边以减少对睡眠的干扰。
喝咖啡
每日最多三杯咖啡是对有好处的,但如果使用不当也会严重破坏睡眠周期。若在睡觉前六个小时内饮用咖啡就会影响到睡眠。
周末晚睡
很多人都期待周末,等到周末的时候就可以做自己喜欢的事。往往会忽落掉睡眠时间,总是喜欢再周六晚上熬夜,然后睡到自然醒。醒来时已经是周日中午甚至下午。这是个很不好的习惯,会导致周日晚上睡不着,周一早上起不来。上班时就会哈欠连天。晚上早点睡,并且在下午的时候小睡一会儿,就能保持饱满的精神啦。
疲倦乏力是什么原因?
没有喝足够的水
不感到口渴就不喝水是很不好的习惯。水分流失,即使一点点,身体也会察觉到。水分流失会使血液变浓,给心脏造成负担。
不锻炼
经常锻炼可以帮助心血系统运行。跑步跳绳都是很好的锻炼方法。常人只需每天锻炼20分钟就可以让精力充沛。有规律的锻炼可以增强身体机能。
是一个完美主义
当目标很难实现,而又力求完美,那么这就不是件好事情了。难以实现的目标会给带来压力,长期没有实现自满足容易让人精神不振。所以建立短期的工作目标,按能力执行很重要。
小题大做
当老板叫做件特别的事时,觉得他是在考验;或者杞人忧天,担心一些发生概率很小的事。这类的事情会产生焦虑的情绪困扰,时间长了会感觉身心俱疲。当有这些想法时,放轻松,做做深呼吸,问问自己会发生这些事的概率有多大,与朋友分享也是个很好的途径。
不吃早餐
早餐提供了人一天中的第一餐。在入睡时会消耗前天晚上吃的食物。所以早上醒来正是身体最饥饿的时候。早餐能够启动身体的新陈代谢。
没有摄入足够的铁
缺铁会让感觉迟钝,易怒,虚弱,无法集中注意力。它会使疲倦。提高铁摄入量,应该增加瘦牛肉,四季豆,豆腐,鸡蛋(包括蛋黄),坚果,花生酱,和高维生素C的食物。
垃圾食品
垃圾食品会影响血糖的含量。吃过垃圾食品后,身体内恒定的血糖峰值急剧下降,会导致身体产生疲劳感。吃谷物瘦肉蛋白可以保持血糖的稳定。
有一个杂乱的办公室
凌乱的书桌会分散注意力,影响大脑的处理能力。如果办公桌非常凌乱,那就赶紧进行大规模的整理吧。
改善假期
既然是假期就要好好的放轻松,不要在放松的时候还想着工作。就算有十分紧急的邮件电话要查看也应该在放松的环境下进行。只有在全身心的放松之后,才能有饱满的精神投入工作。
有一杯酒在床上
很多人觉得酒能很好的助眠。其实酒精会抑制中枢神经系统,产生镇静的作用,最终破坏睡眠。建议在睡前三四小时内不要喝酒。
在睡前检查电子邮件
在检查电子邮件时,电脑屏幕的光线,手机屏幕的光线都会打乱体内的生物钟,并抑制褪黑激素,打乱睡眠。而且电子产品都有辐射,睡觉时最好将它们移开,不要放在枕边以减少对睡眠的干扰。
喝咖啡
每日最多三杯咖啡是对有好处的,但如果使用不当也会严重破坏睡眠周期。若在睡觉前六个小时内饮用咖啡就会影响到睡眠。
周末晚睡
很多人都期待周末,等到周末的时候就可以做自己喜欢的事。往往会忽落掉睡眠时间,总是喜欢再周六晚上熬夜,然后睡到自然醒。醒来时已经是周日中午甚至下午。这是个很不好的习惯,会导致周日晚上睡不着,周一早上起不来。上班时就会哈欠连天。晚上早点睡,并且在下午的时候小睡一会儿,就能保持饱满的精神啦。