出现腰肌劳损的人，平时要做好相关保护事项，比如患者尽量不要干体力活，尤其不要经常弯腰搬运重物，另外要学会调整好姿势，睡觉的时候要学会变换体位，不要经常采取一种睡姿，另外要注意饮食的调理等等，还有腰肌劳损有很多禁忌，比如不能吃肥肉以及甜食等等，那么患者是否可以跳舞呢？
腰肌劳损可以跳舞吗？
1、腰肌劳损能跳舞吗
跳舞是会引起的腰肌的，劳损腰肌劳损跳舞的话，只可以跳部分舞蹈，动作平缓的舞蹈自然可以跳，甚至对腰部还有一定的帮助，如果是动作比较激烈，幅度比较大而且快速的舞蹈，那就不合适。需要提醒的是，跳舞引发的腰肌劳损如果早发现早治疗，是很容易康复的，治疗好以后只要注意一下平时腰部休息就可以了，所以了解一些腰肌劳损早期症状的知识，可以初步判断自己是否患有腰肌劳损，早发现早治疗。
2、腰肌劳损不能做什么运动
当出现腰肌劳损这种状况之后平时要注意自保护，有一些动作最好不要长时间保持。比如说病人最好不要长时间弯腰，在劳作的时候弯腰一段时间就休息一下。另外腰肌劳损的病人要节制房事，因为过度纵欲对于腰肌损伤比较大。腰肌劳损的患者运动强度不宜过强，运动时间保持在一个小时左右。
腰肌劳损的人千万注意不要过度长时间负重，因为这会加重腰肌的负担，使得患者疼痛，而且有可能进一步加重劳损。当然腰肌劳损的人也不要一味地休息，适当地参加各种体育锻炼对于腰肌劳损具有缓解作用。
腰肌劳损的人不能长时间站立，特别是身体比较肥胖的人更不应当长时间站立，因为长久的站立同样会增加腰肌负担，这个时候如果患者站久了可以试着蹲一下，这样能够使得腰腿肌肉得到很好的放松。
3、防治腰肌劳损的瑜伽动作
3.1、拱桥式
在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。
双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，呈拱桥状，保持自然呼吸。
随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。
反复锻炼20～40次。
这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。
3.2、飞燕式
也叫“俯卧保健法”。在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
反复锻炼20～40次。
3、3、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
腰肌劳损可以跳舞吗？
1、腰肌劳损能跳舞吗
跳舞是会引起的腰肌的，劳损腰肌劳损跳舞的话，只可以跳部分舞蹈，动作平缓的舞蹈自然可以跳，甚至对腰部还有一定的帮助，如果是动作比较激烈，幅度比较大而且快速的舞蹈，那就不合适。需要提醒的是，跳舞引发的腰肌劳损如果早发现早治疗，是很容易康复的，治疗好以后只要注意一下平时腰部休息就可以了，所以了解一些腰肌劳损早期症状的知识，可以初步判断自己是否患有腰肌劳损，早发现早治疗。
2、腰肌劳损不能做什么运动
当出现腰肌劳损这种状况之后平时要注意自保护，有一些动作最好不要长时间保持。比如说病人最好不要长时间弯腰，在劳作的时候弯腰一段时间就休息一下。另外腰肌劳损的病人要节制房事，因为过度纵欲对于腰肌损伤比较大。腰肌劳损的患者运动强度不宜过强，运动时间保持在一个小时左右。
腰肌劳损的人千万注意不要过度长时间负重，因为这会加重腰肌的负担，使得患者疼痛，而且有可能进一步加重劳损。当然腰肌劳损的人也不要一味地休息，适当地参加各种体育锻炼对于腰肌劳损具有缓解作用。
腰肌劳损的人不能长时间站立，特别是身体比较肥胖的人更不应当长时间站立，因为长久的站立同样会增加腰肌负担，这个时候如果患者站久了可以试着蹲一下，这样能够使得腰腿肌肉得到很好的放松。
3、防治腰肌劳损的瑜伽动作
3.1、拱桥式
在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。
双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，呈拱桥状，保持自然呼吸。
随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。
反复锻炼20～40次。
这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。
3.2、飞燕式
也叫“俯卧保健法”。在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。
反复锻炼20～40次。
3、3、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后腰部充分前屈和后伸各4次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。