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怎么预防脑梗塞的方法
2020年07月01日
怎么预防脑梗塞的方法有哪些呢?
脑梗塞大多数是高血脂引起的,其实简单的来讲,就是平时的营养太过丰盛了,脑梗塞是很容易复发的,因此想要预防脑梗塞的发生,平时一定要防止营养过剩,而且还需要调节好自己的心情,不要大喜大悲,避免精神受到刺激,还需要控制好自己的血压和血糖,营养上尽量保持均衡,不要吃的太过精细。
怎么预防脑梗塞的方法
1.饮食调控。生活中一定要控制心血管的健康,在饮食方面一定要注意避免高盐、高糖,高脂肪的饮食,保护心血管的正常运行。血液正常运输,氧气供应量足,这样才会避免脑梗的发作。
2.多动脑,多交流。在平时生活中,患有脑梗的人可以多动脑,多交流,这样可以预防脑梗的发生。勤于思考,和周围的人交流,锻炼脑部的健康。多参加一些老年活动,让大脑经常与运作,就可以减少脑梗的发作率。
3.适当的运动。在生活中可以进行适量的运动,例如慢跑等,可以促进心肺功能,促进血液正常的循环,预防心血管疾病,而且做一些手指头运动,例如弹钢琴等,促进手部的锻炼,可以预防脑梗。
预防脑梗塞后遗症常用的方法包括哪些呢
方法1、积极运动
预防脑梗塞后遗症适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处,是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
方法2、控制体重
预防脑梗塞后遗症保持或减轻体重,使BMI维持在18.5-24.9kg/m2,腰围<90cm。
方法3、戒烟限酒
预防脑梗塞后遗症不要吸烟。香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化。
方法4、合理饮食
注意多饮水;食物多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右。
方法5、情绪稳定
预防脑梗塞后遗症保持乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀
在平时大家需尽早认识这种疾病的出现,并且在我们日常生活当中,大家应该注意调理方法,合理进行饮食,来避免造成血压升高,随着疾病严重,对患者朋友身体危害也越来越多,因此大家应该尽早认识这种疾病的发生,来全面提高患者朋友身体素质,有效进行治疗,避免导致更多的痛苦。
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