现在的节奏给人们的生活带来不小的压力和影响，很多人通过放松自己的身体和大脑精神，来调节自己的压力，防止过度的压力，因为承受不来而导致一些精神方面的疾病出现，首先很多人的大脑是需要放松的，因为大脑在平时用的次数最多，感觉到的疲劳性也是最大的。
1.打盹
学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2.按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
3.呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
4.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
5.摆脱常规
经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
6.沐浴时唱歌
洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
7.发展兴趣
培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
8.伸展运动
伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
9.放松反应
舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。
1.打盹
学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
2.按摩
紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓.
3.呼吸
快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
4.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
5.摆脱常规
经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
6.沐浴时唱歌
洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。
7.发展兴趣
培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
8.伸展运动
伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.
9.放松反应
舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.
与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。