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腿脚冰凉麻木怎么调理
2020年07月01日
很多人由于个人体质方面的问题,很容易感觉手脚冰凉。对于冬天容易出现的手脚发凉的问题,实际上只要选择的方法对了,就可以很好的解决了。我们不仅可以通过在饮食方面进行解决,也可以通过泡脚、锻炼等方式进行解决。只要掌握了正确的、适合自己的方法,就可以很好的改善冬天容易手脚冰凉的问题了。
1、姜汤法
如果出现脚凉、脚冷的话,全身感觉有寒气,可以煮热姜汤,记住要趁热喝下,然后躺在床上盖上被子取暖。特别是有涉水淋浴之后脚部受寒的人,更适合用这个方法。
2、泡脚法
泡脚是一个很有效的暖脚和暖身方法。泡脚水的温度不要太热或太凉,温度在38°到43°之间最为适宜。如果有条件的话,最初的水温在38°开始,然后让水逐渐加热到43°左右就可以。泡脚的时候记得要淹没过脚踝,并且要时不时的搓动一下,效果会更好。
3、举腿法
坐在椅子上或者是仰卧躺在床上,双手放在身体的两边,两条腿慢慢的举起来,跟身体垂直,保持垂直的状态一会后,再慢慢的放下,这样反复做几次。这个方法既能够锻炼腹肌,还有助于减肥,促进腿脚的保暖。
4、按摩穴位
按摩涌泉穴,也可以起到暖脚的作用。每天用热水洗完脚之后,仰卧在床上,然后举起自己的双脚,相互用力摩擦起来,直到脚部有发热感为止。接下来用手掌心去摩擦和刺激脚部的涌泉穴。这个方法不仅可以加快脚部的血液循环,还可以帮助提高睡眠质量。
5、原地踏步
在做原地踏步来暖脚的时候,在脚落地时要用力idian,坚持踏步5分钟到10分钟,双脚就能暖和起来了。
6、旋转脚踝
在椅子上做好后,翘起二郎腿,然后前后左右随意的转动自己的脚踝,转动5到10分钟。两只脚轮流转动脚踝,可以促进脚部气血的运行,从而起到暖脚的效果。另外,旋转脚踝,还可以疏通经脉,增加脚部的灵活性,可以预防扭伤以及脚部不舒服等。
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