肛门是我们排放体内废弃物的主要渠道，如果肛门出现收缩问题，对我们体内的排便是影响很大的，所以应该要适当的进行收缩肛门的运动，这样可以避免痔疮以及便秘的发生，还有助于促进肛门血液的流通，对于治疗前列腺炎也是有帮助的，建议大家可以多进行收缩肛门的运动锻炼，增加肛门的肌肉收缩。
提肛对哪些方面有好处
1提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果
2提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。
3提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。
4提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉，更好的提高性生活的质量。
5提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。
提肛的方法
提肛时什么姿势可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在肛门处，收缩腹部、臀部肌肉，吸气时肛门收缩，呼气时放松。可以早晚各做50次。
注意事项
提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。
提肛对哪些方面有好处
1提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果
2提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道，并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能，从而达到强身健体。
3提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。
4提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制，对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉，更好的提高性生活的质量。
5提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉，女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。
提肛的方法
提肛时什么姿势可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在肛门处，收缩腹部、臀部肌肉，吸气时肛门收缩，呼气时放松。可以早晚各做50次。
注意事项
提肛不可过度频繁锻炼，以防出现无法排尿。