华宇健康
男士掉头发吃什么好
2020年07月01日
随着经济的发展,社会压力的不断增大,熬夜成了很多年轻人面临的现状,而过大的社会和生活压力也导致不少男士开始有了掉头发的倾向,不仅影响着外部的美观,严重时甚至会对心理造成影响,出现自卑内向等心理问题,而想要治疗脱发的问题,除了植发手术以外,也可以从食物方面入手,那么男士掉头发吃什么好呢?
男人掉头发吃什么好?
1、三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食用品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、坚果
经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此,上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。
5、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
6、葡萄干
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
7、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康,而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
头发是生命力的象征,是精力充沛的标志。随着年龄增长,男性头皮上的毛囊数量日渐减少,生长速度也逐渐放慢,头发越来越稀。如若每天掉发超过100根,就必须补充所需营养素。当然,也许你对于自己每天掉多少根头发并不知情,那么当你早上、晚上梳头时发现自己一梳就掉一大把头发,那就应该警惕起来,及时调整作息,补充营养,让头发更丰盈强健。
相关推荐
掉头发吃什么好
李凯俐 主任医师 辽宁省金秋医院
三甲
[回答] 掉头发是一种多因素疾病,这种疾病找到病因以后,我们建议首先在祛除病因,然后保证头发正常生长的同时,在饮食方面确实需要注意很多事情,首先要注意的就是不能吃太多辛辣刺激油腻的食物,不然的话有可能会导致症状加重,然后需要注意调整自己的睡眠时间,不要总熬夜,因为长期熬夜肯定会刺激整个头皮部位的毛囊,会导致脱发症状严重。
产后掉头发吃什么好
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 产后掉头发是属于正常的生理反应,主要是因为产后,女性的脾气会变的暴躁,而且照顾孩子需要更多的时间,导
压力大掉头发吃什么好
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 微博上经常有人感慨自己掉头发、年纪未老就开始脱发,上班之后生活压力、工作压力逐渐增大,掉头发也越来越
孕妇掉头发吃什么好
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 怀孕后的女性也会有掉头发的情况,这与身体内分泌发生改变有关,可通过平时的饮食来调整。孕妇掉头发吃什么
秋天掉头发吃什么好
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 秋天往往是容易掉头发的时节,而且秋天与其他季节相比,人们出现掉头发的情况会更为严重。秋天掉头发也称之
男士秃顶掉头发原因?
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 一般情况下,引起男性掉发的原因是很多的,现代工作压力以及生活压力和学习压力都是比较大的,因此是很容易
掉头发吃什么好 防止掉头发的食物
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 吃什么防止掉头发?每个人都希望自己能够拥有一头乌黑健美的头发,然而,天不遂人愿,并不是人人都会拥有一
化疗后掉头发吃什么好
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 基本上所有化疗患者在经历化疗之后都会出现脱发现状,因此脱发也是化疗给患者身体带来的一种后遗症。这也是
女人老掉头发吃什么好
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 很多女性在洗头发后,发现掉了一地的头发,特别多,甚至有几百根了,这种情况让女性们十分苦恼。其实掉头发
掉头发吃什么药效果好
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 在日常的生活中,每个人都会出现掉头发的现象,头发也有自己的生长周期,当头发长到一定的程度就脱落,这个
已经到底了