华宇健康
饭后几小时才能下水
2020年07月01日
游泳是一种非常常见的锻炼方式,对于保持身材也是非常有效的。很多人都选择在饭后下水锻炼,一方面是为了促进消化,另一方面也有助于人体的健康。但是,由于饭后大家都会觉得腹部饱胀,所以如果立刻下水的话会对胃部有很大的损伤。那么,饭后几小时才能下水呢?
最好在一个小时再下水。
因为刚吃饭以后,血液循环主要集中在消化系统,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,此时如果下水,由于冷水或者热水的刺激,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,这会导致血液分流,对于胃部的吸收功能是有影响的,可能会导致消化不良等情况。所以最好是在饭后四十五分钟或者一小时以后再下水。
饭后立即下水的后果饭后马上下水,使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管,而使腹腔血液相对减少,长此以往,容易导致消化不良、营养不济,阻碍有关器官的正常生理功能。若经常饭后下水,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。
过饥也不宜下水下水时,因水传热快而使人消耗大量的热量。人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时,血中葡萄糖水平偏低,不能满足能量需求,就易出现低血糖,引起头昏眼花,甚至昏倒、休克。
下水是全身放松的过程,热水会造成全身血管扩张,空腹会引起脑供血不足,造成头晕、目眩,甚至昏倒。建议不要空腹下水,至少下水前要喝一点饮料,方便身体补充糖分,也能防止头昏、头晕。
饭后不宜做的事不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分被大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
不急于饮茶在吃饭一小时内最好不要饮茶,应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水,这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。
不急于上床俗话说:"饭后躺一躺,不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。
饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于吃水果由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱。
不急于散步人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。
不急于开车事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。
不急于松裤带饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。
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