没有感冒，嗓子却沙哑了，这种情况很可能是说话太多刺激到了咽喉，多是咽喉炎引起的现象，想要缓解这种情况，平时一定要多注意休息，多喝水，尽量不要大声的说话，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣刺激的食物，还需要保持大便通畅，谨防出现便秘，嗓子沙哑如果比较严重，一定要及时去医院治疗。
常见引起声音嘶哑的原因有以下几种：
1.喉头先天性畸形
如果小儿出生后即出现哭声嘶哑、微弱甚至哭不出声来，有可能为先天性喉部畸形，如在两侧声带之间有一薄膜叫喉蹼，或是喉头发育不良形成气囊膨出。先天性喉头畸形在确诊后可手术治疗。
2.急性喉炎
当受凉、劳累或烟酒过度，可引起咽喉部急性发炎，轻者音调降低、声音粗糙、发音费力，重者可失音。尤其是在春秋季节小儿易患此病，因为小儿喉头组织疏松，一旦发生水肿，很容易堵塞声门，引起呼吸困难。这时小儿除有发烧、声音嘶哑外，还有犬叫样咳嗽;严重者吸气费力，夜间憋醒，甚至有生命危险，应及时到医院治疗。患了急性喉炎要注意休息，少说话，避免大喊大叫。
3.慢性喉炎
多见于长期烟酒过度，生活或生产环境中有灰尘烟雾、挥发性气体刺激，使喉头慢性发炎，说话声音粗糙，音调较低，早期为间歇性，逐渐发展变为持续性，早晨起床后较重，白天较轻，但完全失音的很少。要治慢性喉炎，应首先戒除烟酒，注意生产粉尘烟雾的防护，同时可用中药胖大海、金银花、麦冬一起泡茶饮用，可收到良好效果。
4.声带小结和声带息肉
声带小结和息肉患者大多是教师、歌唱演员或公共汽车售票员等说话较多的人员，这种病也叫歌唱者小结，它也会引起声音嘶哑，但病情进展比较缓慢。声带小结者应注意正确的发音方法，保证声带有充分的休息时间，多饮水且生活环境中保持一定湿度。
在生活中声音嘶哑或失音、喉内干痒，多由于受凉、滥用声带、烟酒过度引起的。因此，哑嗓子应该注意饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜等，忌食辛辣食物及烟、酒。根据发病原因可选择不同的食物治疗。
1.外感风寒
突然声音嘶哑，鼻塞流涕，头痛。
可选用：
①萝卜汁、姜汁少许兑匀饮用。
②野薄荷、青黛各30克，研末，蜂蜜为丸如绿豆粒大，每2小时含服1丸。
2.外感风热
声音嘶哑，咽喉肿痛，口干渴。
可选用：
①蒲公英、板蓝根各30克，蝉衣6克，煎服。
②麦冬煎水代茶或胖大海2～3枚，泡水饮。
3.肺阴虚弱
声音嘶哑，日久不愈，盗汗，消瘦，咳嗽。
可选用：
①青果5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶5克，白糖10克，水煎饮。
②生地黄汁30毫升，粳米50克，先煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀服食。
常见引起声音嘶哑的原因有以下几种：
1.喉头先天性畸形
如果小儿出生后即出现哭声嘶哑、微弱甚至哭不出声来，有可能为先天性喉部畸形，如在两侧声带之间有一薄膜叫喉蹼，或是喉头发育不良形成气囊膨出。先天性喉头畸形在确诊后可手术治疗。
2.急性喉炎
当受凉、劳累或烟酒过度，可引起咽喉部急性发炎，轻者音调降低、声音粗糙、发音费力，重者可失音。尤其是在春秋季节小儿易患此病，因为小儿喉头组织疏松，一旦发生水肿，很容易堵塞声门，引起呼吸困难。这时小儿除有发烧、声音嘶哑外，还有犬叫样咳嗽;严重者吸气费力，夜间憋醒，甚至有生命危险，应及时到医院治疗。患了急性喉炎要注意休息，少说话，避免大喊大叫。
3.慢性喉炎
多见于长期烟酒过度，生活或生产环境中有灰尘烟雾、挥发性气体刺激，使喉头慢性发炎，说话声音粗糙，音调较低，早期为间歇性，逐渐发展变为持续性，早晨起床后较重，白天较轻，但完全失音的很少。要治慢性喉炎，应首先戒除烟酒，注意生产粉尘烟雾的防护，同时可用中药胖大海、金银花、麦冬一起泡茶饮用，可收到良好效果。
4.声带小结和声带息肉
声带小结和息肉患者大多是教师、歌唱演员或公共汽车售票员等说话较多的人员，这种病也叫歌唱者小结，它也会引起声音嘶哑，但病情进展比较缓慢。声带小结者应注意正确的发音方法，保证声带有充分的休息时间，多饮水且生活环境中保持一定湿度。
在生活中声音嘶哑或失音、喉内干痒，多由于受凉、滥用声带、烟酒过度引起的。因此，哑嗓子应该注意饮食清淡，多吃新鲜水果蔬菜等，忌食辛辣食物及烟、酒。根据发病原因可选择不同的食物治疗。
1.外感风寒
突然声音嘶哑，鼻塞流涕，头痛。
可选用：
①萝卜汁、姜汁少许兑匀饮用。
②野薄荷、青黛各30克，研末，蜂蜜为丸如绿豆粒大，每2小时含服1丸。
2.外感风热
声音嘶哑，咽喉肿痛，口干渴。
可选用：
①蒲公英、板蓝根各30克，蝉衣6克，煎服。
②麦冬煎水代茶或胖大海2～3枚，泡水饮。
3.肺阴虚弱
声音嘶哑，日久不愈，盗汗，消瘦，咳嗽。
可选用：
①青果5个，竹叶5克，乌梅2个，绿茶5克，白糖10克，水煎饮。
②生地黄汁30毫升，粳米50克，先煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀服食。