妊娠对于女性来说,是比较伤元气的一个过程,在产后,女性是很容易出现气血虚弱的问题的。而气血虚弱对产妇最直接的影响,就是会导致她们奶水不足,这样就会简介影响到母乳喂养的孩子的发育了。那么,产后气血虚弱、奶水不足,需要通过哪些方法来进补呢?下面就为大家介绍一些有效的食疗方!
一、当归黄芪乌鸡汤
做法:1.乌鸡斩大块,飞水,洗净;2.焯水后的乌鸡放入砂锅中,加满水,放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例是1:5);3.大火煮开后,改小火炖3个小时,出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效:本方为补气生血之基础方,黄芪为补气要药,当归为补血要药。
二、鲫鱼奶汤
做法:1.鲫鱼1条,杀后去磷及内脏并洗净,下油锅略煎;2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。
功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分排出。
三、归参山药猪腰
原料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
四、中医食疗
针对奶水不足,不是每个妈妈喝催乳汤都有效果,如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果,那可能就是脾胃虚弱,无法吸收营养,从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血。
一、当归黄芪乌鸡汤
做法:1.乌鸡斩大块,飞水,洗净;2.焯水后的乌鸡放入砂锅中,加满水,放入当归、黄芪和姜片(当归和黄芪的最佳比例是1:5);3.大火煮开后,改小火炖3个小时,出锅后在小碗里加一点点盐调味。
功效:本方为补气生血之基础方,黄芪为补气要药,当归为补血要药。
二、鲫鱼奶汤
做法:1.鲫鱼1条,杀后去磷及内脏并洗净,下油锅略煎;2.加葱、盐、黄酒、水适量共炖,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可,吃鱼喝汤,每日1-2次。
功效:补益气血,健脾开胃,促进乳汁分泌,鲫鱼还有利尿消肿的作用,可促进产妇体内多余水分排出。
三、归参山药猪腰
原料:当归10克,党参10克,山药10克,猪腰500克,酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
四、中医食疗
针对奶水不足,不是每个妈妈喝催乳汤都有效果,如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果,那可能就是脾胃虚弱,无法吸收营养,从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血。