血糖高是很多人都面临的问题，单纯的数值高的话，适当的进行控制就能恢复正常。但一旦形成高血糖这种疾病，对我们健康的危害就非常大了。影响身体血糖的因素有很多，不少中老人都存在血糖高的情况。那么，血糖会随着年龄增高吗？下面咱们就来详细看看吧。
随着年纪的增大，老年人的胰岛素分泌功能的减退，个体血糖可能会升高。
控制血糖方法
1.多喝温水
高血糖会导致人们更频繁地上厕所，身体失去水分的速度太快。会导致全身的血容量下降，血液浓度下降，会使血糖更容易上升。因此，无论是否口渴，高血糖患者应每天饮用1000至1500毫升的水，以便及时让水分流失，在特殊情况下，应增加体内水分。每天清晨和睡觉前、活动前后饮用适量的水，每次饮用量为200毫升左右。最好是喝2-3次，小心不要一次喝太多。患有心脏病或肾脏并发症的病人需要适当限制液体的摄入，并咨询医生或营养师。
2.少吃多餐，以降低血糖
多吃几顿饭，一顿饭少吃，可以避免胰岛素的分泌有很强的刺激作用。每日用粗粮代替精粮，每餐可选用洋葱、黄瓜、丝瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜。补充含铬食品，如全麦、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可激活胰岛素，是正常糖代谢和脂肪代谢中必需的微量元素。补充铬可降低血糖和血脂。补充含镁食品，如小米，玉米，大豆面条，高粱面，燕麦，豆类，紫菜，蘑菇，绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，引起胰岛素合成和分泌不足，并出现糖代谢紊乱。适当补充镁可以预防高血糖和糖尿病。
3.越来越多的活动
2型糖尿病患者通常通过更多的运动来获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，如每天步行20分钟，也能有效地改善胰岛素抵抗和减肥，只要你坚持下去。研究表明，通过合理的锻炼，糖尿病患者确实可以减少低血糖药物的使用，甚至完全停止药物治疗。
4.不应细化粗粮
控制粮食碾磨的细度是关键。就面包而言，一种白面包食品GI是70，而与75%80%大麦谷物混合的面包是34%，因此提倡用粗谷物代替细粮。
小尺寸的餐盘。小餐具可以减少食物摄入量，减少食物欲望和热量摄入，并保持合理的体重。
6.把早餐换成“浓汤”
由于粥加热时间长，淀粉易转化为糊精，易分解成葡萄糖分。同时，粥是半流质状态，吃完胃排空时间相对较短，所以吃粥比吃主食更有可能提高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，要吃一点“厚”的食物，坚持以主食为主。
7.必须计算食物的数量
体重减轻5%的肥胖人士可以将糖尿病的发病率降低70%。计算你每天的摄入量，看看你应该少吃多少。
8.增加维生素C摄入量
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块的堆积和心脏病的发生，从而有效地减少糖尿病并发症的发生。增加水果和蔬菜在饮食中的比例提供了最好的抗氧化剂来源。
9.垃圾食品不能碰
如果你光顾麦当劳、肯德基，糖尿病会“光顾”你。明尼苏达州的科学家对3000名年龄在18岁至30岁之间的人进行了15年的跟踪调查。结果显示，每周吃两次垃圾食品的人不仅体重增加了约4.5公斤，而且胰岛素抵抗增加了两倍，而胰岛素抵抗是糖尿病的一个高危因素。即使你的体重保持正常，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会增加患糖尿病的风险。
随着年纪的增大，老年人的胰岛素分泌功能的减退，个体血糖可能会升高。
控制血糖方法
1.多喝温水
高血糖会导致人们更频繁地上厕所，身体失去水分的速度太快。会导致全身的血容量下降，血液浓度下降，会使血糖更容易上升。因此，无论是否口渴，高血糖患者应每天饮用1000至1500毫升的水，以便及时让水分流失，在特殊情况下，应增加体内水分。每天清晨和睡觉前、活动前后饮用适量的水，每次饮用量为200毫升左右。最好是喝2-3次，小心不要一次喝太多。患有心脏病或肾脏并发症的病人需要适当限制液体的摄入，并咨询医生或营养师。
2.少吃多餐，以降低血糖
多吃几顿饭，一顿饭少吃，可以避免胰岛素的分泌有很强的刺激作用。每日用粗粮代替精粮，每餐可选用洋葱、黄瓜、丝瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜。补充含铬食品，如全麦、小麦、花生、蘑菇、肝脏、牛肉、鸡蛋等。铬可激活胰岛素，是正常糖代谢和脂肪代谢中必需的微量元素。补充铬可降低血糖和血脂。补充含镁食品，如小米，玉米，大豆面条，高粱面，燕麦，豆类，紫菜，蘑菇，绿色蔬菜等。如果缺乏镁元素，会使胰岛细胞结构发生改变，引起胰岛素合成和分泌不足，并出现糖代谢紊乱。适当补充镁可以预防高血糖和糖尿病。
3.越来越多的活动
2型糖尿病患者通常通过更多的运动来获得更好的血糖控制。即使是简单的运动，如每天步行20分钟，也能有效地改善胰岛素抵抗和减肥，只要你坚持下去。研究表明，通过合理的锻炼，糖尿病患者确实可以减少低血糖药物的使用，甚至完全停止药物治疗。
4.不应细化粗粮
控制粮食碾磨的细度是关键。就面包而言，一种白面包食品GI是70，而与75%80%大麦谷物混合的面包是34%，因此提倡用粗谷物代替细粮。
小尺寸的餐盘。小餐具可以减少食物摄入量，减少食物欲望和热量摄入，并保持合理的体重。
6.把早餐换成“浓汤”
由于粥加热时间长，淀粉易转化为糊精，易分解成葡萄糖分。同时，粥是半流质状态，吃完胃排空时间相对较短，所以吃粥比吃主食更有可能提高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝粥，要吃一点“厚”的食物，坚持以主食为主。
7.必须计算食物的数量
体重减轻5%的肥胖人士可以将糖尿病的发病率降低70%。计算你每天的摄入量，看看你应该少吃多少。
8.增加维生素C摄入量
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，可以防止动脉壁的破坏，减少斑块的堆积和心脏病的发生，从而有效地减少糖尿病并发症的发生。增加水果和蔬菜在饮食中的比例提供了最好的抗氧化剂来源。
9.垃圾食品不能碰
如果你光顾麦当劳、肯德基，糖尿病会“光顾”你。明尼苏达州的科学家对3000名年龄在18岁至30岁之间的人进行了15年的跟踪调查。结果显示，每周吃两次垃圾食品的人不仅体重增加了约4.5公斤，而且胰岛素抵抗增加了两倍，而胰岛素抵抗是糖尿病的一个高危因素。即使你的体重保持正常，垃圾食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也会增加患糖尿病的风险。