冬天的天气好冷，稍有不注意身体就会受不了，一般女生比较容易冷也容易受凉，尤其是生完孩子后月子里面没有注意做好保暖的女性是最容易受凉的，特别是关节的部分比较常见的就是肩膀受凉，造成接触关节的炎症，肩膀受凉后可以通过一些方法来缓解，主要是以锻炼为主，不仅简单而且非常有效。
做些拉伸的运动，如瑜伽
女生容易受凉，所以不论季节，女生都应该注意保暖。年青的女孩子可能还意识不到，一旦生了孩子，年龄大一些，就会知道身体健康的重要性。我就是属于容易受凉的体质，一受凉好几天才能好。不过我也总结了一些方法，可能对大家有帮助。
我受凉的部位一般都是肩膀，且非常酸痛，身体不像正常时候那么舒展，只要一动，便会很难受。一般这种情况下，我还是会选择做一些伸展的动作，拉拉筋，把僵硬的肌肉活动一下，虽然很痛苦，但做完运动之后，可以有所缓解。
但也有一些人群，受凉之后，肩膀非常的难受，确实不能动。如果遇到这种情况，我们可以用热敷的方式来进行缓解这种疼痛。把毛巾放在盆里，盆里一定要加热水，毛巾不要拧的太干，直接敷在肩膀上。最好多换几次热水，这样也能舒服点。不过，这需要家里有人帮助才能完成。
如果没有人帮助的话，可以去浴室洗个热水澡，多用热水冲一下肩部。也能有不错的效果。
有的人想见效快的话，可以选择拔罐，把寒气给吸出来。寒气严重的话，拔罐之后皮肤上面是紫红色的。其实这种效果也一般，也并不能很快的完全好，还是需要平时多注意保暖。
除了拔罐，还可以做一些电疗。或者上专门的按摩店去按摩，尽量使僵硬的肌肉给舒展开，活动自如。但不能操之过急。
一般情况下，肩膀受凉都有一个周期的，即使用了上面的方法，也不能立刻就完全好，一般少则2-3天能好，多则一个星期。好好锻炼，保养身体才是关键。
注意事项
冬季一定要注意保暖。
受凉之后，一定防止再次受凉。
做些拉伸的运动，如瑜伽
女生容易受凉，所以不论季节，女生都应该注意保暖。年青的女孩子可能还意识不到，一旦生了孩子，年龄大一些，就会知道身体健康的重要性。我就是属于容易受凉的体质，一受凉好几天才能好。不过我也总结了一些方法，可能对大家有帮助。
我受凉的部位一般都是肩膀，且非常酸痛，身体不像正常时候那么舒展，只要一动，便会很难受。一般这种情况下，我还是会选择做一些伸展的动作，拉拉筋，把僵硬的肌肉活动一下，虽然很痛苦，但做完运动之后，可以有所缓解。
但也有一些人群，受凉之后，肩膀非常的难受，确实不能动。如果遇到这种情况，我们可以用热敷的方式来进行缓解这种疼痛。把毛巾放在盆里，盆里一定要加热水，毛巾不要拧的太干，直接敷在肩膀上。最好多换几次热水，这样也能舒服点。不过，这需要家里有人帮助才能完成。
如果没有人帮助的话，可以去浴室洗个热水澡，多用热水冲一下肩部。也能有不错的效果。
有的人想见效快的话，可以选择拔罐，把寒气给吸出来。寒气严重的话，拔罐之后皮肤上面是紫红色的。其实这种效果也一般，也并不能很快的完全好，还是需要平时多注意保暖。
除了拔罐，还可以做一些电疗。或者上专门的按摩店去按摩，尽量使僵硬的肌肉给舒展开，活动自如。但不能操之过急。
一般情况下，肩膀受凉都有一个周期的，即使用了上面的方法，也不能立刻就完全好，一般少则2-3天能好，多则一个星期。好好锻炼，保养身体才是关键。
注意事项
冬季一定要注意保暖。
受凉之后，一定防止再次受凉。