高血糖对于人体健康有着极大的威胁，会导致人体出现很多不良反应。而如果大家平时吃饭的时候摄入的热量或者是糖分过高的话，就有可能会导致在饭后血糖迅速升高，这对人体健康是非常不利的，也是需要大家及时进行控制的。那么，饭后血糖19的话到底应该怎么办呢？
1没管住嘴
糖友用餐时若是摄入了过多高热量、高糖量、升糖指数较高的食物，都会造成餐后血糖急剧的上升。此外，饮食结构的不同，也会导致此类情况的出现。
比如：同等量面粉的油饼和馒头相比，油饼的餐后血糖要高;与有蛋白质和蔬菜的混合餐相比，单纯的主食餐后血糖高。
2药没吃对
很多糖尿病患者，一直服用长效胰岛素促泌剂类的药物(如优降糖)。这类药物由于起效时间较长,并不能很好地改善胰岛素分泌不足或减轻胰岛素抵抗,通常很难控制好餐后血糖。
此外，部分注射胰岛素的糖友,若单纯的使用中效或长效的胰岛素,而不是结合用起效快的短效或超短效的胰岛素来治疗,餐后血糖也容易偏高。
3忽视大意
很多糖友总是认为，只要控制好了空腹血糖就等同于控制好了血糖。忽视了对餐后血糖的监测,缺乏对餐后血糖升高而采取的针对性措施,如控制饮食、增加运动或使用降低餐后血糖的药物等。
如何降低餐后血糖?
1饮食重质不重量
稳控餐后血糖的第一步，就是要避免摄入过多的碳水化合物食物。饮食要合理搭配，营养均衡。主食可用谷物、杂粮类替换白米白面,其丰富的膳食纤维可以有效延缓葡萄糖的吸收，能使餐后血糖更加平稳。同时，每日保证一斤的蔬菜摄入，丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，也有利于血糖平稳。
2调整进食顺序
进食顺序对于餐后血糖也有着很大的影响。掌握科学的进食顺序必不可少!
升糖进餐顺序：饭→肉→青菜→汤→饭后水果。
稳糖进餐顺序：汤→青菜→饭→肉→2小时后水果。
3保持锻炼
坚持运动，加强锻炼是提高胰岛素敏感性，改善血糖控制能力的最重要方法之一。糖友可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车等低、中等强度的有氧运动，每天至少运动30分钟，每周累计运动150分钟。老年糖友则需要在专业指导下进行。
注意事项
餐后血糖高不可怕，只要采取及时有效的措施就可以将血糖有效平稳下来。同时养成监测餐后血糖的好习惯，更好的把握血糖变化情况，只有这样才能实现更好的治疗糖尿病的效果。
1没管住嘴
糖友用餐时若是摄入了过多高热量、高糖量、升糖指数较高的食物，都会造成餐后血糖急剧的上升。此外，饮食结构的不同，也会导致此类情况的出现。
比如：同等量面粉的油饼和馒头相比，油饼的餐后血糖要高;与有蛋白质和蔬菜的混合餐相比，单纯的主食餐后血糖高。
2药没吃对
很多糖尿病患者，一直服用长效胰岛素促泌剂类的药物(如优降糖)。这类药物由于起效时间较长,并不能很好地改善胰岛素分泌不足或减轻胰岛素抵抗,通常很难控制好餐后血糖。
此外，部分注射胰岛素的糖友,若单纯的使用中效或长效的胰岛素,而不是结合用起效快的短效或超短效的胰岛素来治疗,餐后血糖也容易偏高。
3忽视大意
很多糖友总是认为，只要控制好了空腹血糖就等同于控制好了血糖。忽视了对餐后血糖的监测,缺乏对餐后血糖升高而采取的针对性措施,如控制饮食、增加运动或使用降低餐后血糖的药物等。
如何降低餐后血糖?
1饮食重质不重量
稳控餐后血糖的第一步，就是要避免摄入过多的碳水化合物食物。饮食要合理搭配，营养均衡。主食可用谷物、杂粮类替换白米白面,其丰富的膳食纤维可以有效延缓葡萄糖的吸收，能使餐后血糖更加平稳。同时，每日保证一斤的蔬菜摄入，丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，也有利于血糖平稳。
2调整进食顺序
进食顺序对于餐后血糖也有着很大的影响。掌握科学的进食顺序必不可少!
升糖进餐顺序：饭→肉→青菜→汤→饭后水果。
稳糖进餐顺序：汤→青菜→饭→肉→2小时后水果。
3保持锻炼
坚持运动，加强锻炼是提高胰岛素敏感性，改善血糖控制能力的最重要方法之一。糖友可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车等低、中等强度的有氧运动，每天至少运动30分钟，每周累计运动150分钟。老年糖友则需要在专业指导下进行。
注意事项
餐后血糖高不可怕，只要采取及时有效的措施就可以将血糖有效平稳下来。同时养成监测餐后血糖的好习惯，更好的把握血糖变化情况，只有这样才能实现更好的治疗糖尿病的效果。