肝脏是人体比较重要的器官，如果肝脏不好的话，会给人体带来很多不利的影响，严重的话，甚至会使患者的生命安全受到一定的威胁。肝脏不好一般都是有着一定的原因的，比如说维生素等营养物质缺乏。那么，肝脏不好吃什么样的维生素比较好呢？建议肝脏不好的人多补充维生素B族！
一、维生素B族是什么
B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
二、维生素B族的作用
1、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；
2、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；
3、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；
4、预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；
5、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。
三、哪些人需要补充维生素B
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋，可能缺乏维生素B1；
妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1以及B12的摄取量；
很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素B2；
舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退等，需要补充叶酸。
一、维生素B族是什么
B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群)，共有8种，固冠以“族”，它们在结构上没有同一性，但也有它们共同的特性。
B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中，不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，加上B族维生素本身溶于水的属性，均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。
二、维生素B族的作用
1、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；
2、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；
3、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；
4、预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；
5、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。
三、哪些人需要补充维生素B
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等
食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋，可能缺乏维生素B1；
妊娠、哺乳期、抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1以及B12的摄取量；
很少吃瘦肉和奶制品的人、溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人应当增加维生素B2；
舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退等，需要补充叶酸。